Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGHINDARI KONSUMSI GULA - Tubuh akan mengalami banyak perubahan positif saat Anda menghindari konsumsi gula selama 30 hari.
Gula merupakan bahan pemanis makanan dan minuman. Namun, gula banyak dihindari orang karena dianggap kurang sehat.
Baca Juga: Mencegah Tekanan Darah Tinggi, 6 Manfaat Srikaya yang Kaya Antioksidan
Mengutip dari Health Shots, hasil penelitian pada Februari 2023 yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa makan terlalu banyak gula dikaitkan dengan obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan gangguan metabolisme.
Ekta Singhwal, ahli gizi, grup Rumah Sakit Ujala Cyhnus, Morodabad, Uttar Pradesh mengatakan gula memiliki kalori tapi kekurangan nutrisi penting di dalamnya.
Mengonsumsi makanan manis bisa menyebabkan makan berlebihan dan kekurangan vitamin serta mineral penting.
Dampak tidak mengonsumsi gula selama 30 hari
Pernahkah Anda berpikir untuk mencoba tidak mengonsumsi gula selama 30 hari?
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan saat melakukannya yakni:
1. Berat badan turun
Mengurangi asupan gula atau tidak mengonsumsinya selama sebulan bisa menyebabkan penurunan berat badan karena menghilangkan kalori kosong dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
2. Menstabilkan gula darah
Mengurangi asupan gula selama 30 hari bisa membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi risiko resistensi insulin dan diabetes tiep 2.
3. Meningkatkan energi
Tanpa lonjakan dan penurnan gula darah, tingkat energi cenderung menjadi lebih stabil sepanjang hari.
4. Gigi lebih sehat
Menghindari gula bisa meningkatkan kesehatan mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis
Menurunkan asupan gula bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung.
6. Membuat kulit lebih cerah
Gula yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi erat kaitannya dengan jerawat dan masalah kulit lainnya.
Mengurangi atau menghindari konsumsi gula selama sebulan bisa meningkatkan kesehatan kulit.
7. Meningkatkan mood
Kadar gula darah yang stabil bisa berdampak positif pada suasana hati, mengurangi perubahan suasana, dan meningkatkan kejernihan mental.
8. Usus lebih sehat
Asupan gula tinggi bisa menganggu keseimbangan bakteri usus.
Sebaliknya, mengurangi gula bisa membantu meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Menguatkan Ingatan sampai Mengontrol Gula Darah, Sederet Manfaat Salak
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
