kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 1.404.000   0   0,00%
  • USD/IDR 16.195
  • IDX 7.294   -26,58   -0,36%
  • KOMPAS100 1.142   -7,10   -0,62%
  • LQ45 920   -3,25   -0,35%
  • ISSI 218   -1,41   -0,64%
  • IDX30 460   -1,72   -0,37%
  • IDXHIDIV20 554   -0,98   -0,18%
  • IDX80 128   -0,53   -0,41%
  • IDXV30 130   0,41   0,32%
  • IDXQ30 155   -0,33   -0,21%

5 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan di Malam Hari


Kamis, 11 Mei 2023 / 12:10 WIB
5 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan di Malam Hari


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda sering makan di malam hari? Ini lima cara mudah menghentikan kebiasaan makan di malam hari. 

Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan makan di malam hari. Padahal makan di malam hari bisa menganggu pencernaan dan memicu naiknya berat badan. 

Baca Juga: Bukan Disedu! Ini Cara Konsumsi Cengkeh untuk Menurunkan Asam Lambung Tinggi

Ahli kesehatan menyarankan untuk makan maksimal dua atau tiga jam sebelum tidur. 

Alasannya, waktu tersebut memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dan mencegah kalori disimpan sebagai lemak selama tidur.  

Mengutip dari FOOD NDTV, makan dua atau tiga jam sebelum tidur  bermanfaat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung proses penurunan berat badan. 

Berikut lima cara menghindari makan berlebihan di malam hari: 

1. Jangan lewatkan sarapan 

Melewatkan sarapan bisa membuat Anda merasa lapar sepanjang hari dan lelah di penghujung hari yang bisa menyebabkan makan berlebihan saat makan malam. 

Makan makanan bergizi saat sarapan bisa membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari dan membantu Anda makan dengan normal di malam hari. 

2. Sering makan 

Makan makanan kecil secara berkala sepanjang hari bisa membuat perut kenyang dan tidak ingin makan berlebihan di malam hari. 

3. Minum banyak air 

Minum air sepanjang hari akan membuat Anda merasa kenyang dan terhidrasi. 

Minum satu atau dua gelas air beberapa saat sebelum makan bisa membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

4. Konsumsi protein saat sarapan dan makan siang 

Protein bisa membuat Anda merasa kenyang. Mengonsumsi makanan kaya protein sepanjang hari bisa membuat Anda merasa lebih kenyang, memberi tubuh banyak energi untuk menangkal kelelahan dan mengurangi rasa lapar di malam hari. 

5. Makan dengan perlahan 

Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar bisa memberi otak waktu untuk memberi sinyal saat Anda kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: 5 Alasan yang Membuat Kopi Hitam Tanpa Gula Efektif Menurunkan Berat Badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Pre-IPO : Explained Supply Chain Management on Efficient Transportation Modeling (SCMETM)

[X]
×