​8 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Selain Jeruk

Senin, 10 Januari 2022 | 15:22 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
​8 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Selain Jeruk

ILUSTRASI. Buah yang mengandung vitamin C.


4. Blewah

Kemudian, buah yang mengandung vitamin C tinggi adalah blewah. Kandungan vitamin C dalam blewah yakni 30 miligram per setengah mangkuk. Blewah juga mengandung karotenoid, vitamin B, kalium, magnesium, tembaga, flavonoid. 

5. Tomat

Tomat juga merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C tomat adalah 20 miligram untuk tomat ukuran sedang jika dimakan mentah. 

6. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C dalam pepaya adalah 90 miligram. Pepaya juga kaya akan karoten, flavonoid, vitamin B, folat, kalium, magnesium, dan serat.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 5 Buah Ini Secara Rutin

7. Lemon 

Kemudian, buah yang mengandung vitamin C tinggi adalah lemon. Satu lemon mentah utuh, termasuk kulitnya, menyediakan 83 mg vitamin C, atau 92% dari nilai harian yang direkomendasikan. 

Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan.

8. Leci

Leci juga termasuk buah yang mengandung vitamin C tinggi. Satu leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C, atau 7,5% dari nilai harian yang direkomendasikan. Leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah. 

Nah, itulah sejumlah buah yang mengandung vitamin C tinggi untuk memenuhi asupan harian Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Virdita Ratriani

Terbaru