7 Tips manajemen stres sederhana untuk pelajar agar kesehatan mental terjaga

Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID - Manajemen stres perlu diterapkan baik untuk pekerja maupun pelajar. Dengan manajemen pengelolaan stres yang baik, kesehatan mental akan lebih terjaga.

Jika stres terkelola dengan baik maka bisa membuat produktivitas meningkat, lebih bersemangat, dan tentu saja lebih merasa bahagia.

Mengutip dari laman New York University, ada beragam faktor yang menyebabkan pelajar mengalami stres. Kehidupan di sekolah atau kampus, tugas, pergaulan, hingga masalah keluarga bisa memicu stres pada mahasiswa.

Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa mempengaruhi nilai akademis mahasiswa. Hal tersebut juga berefek buruk pada hubungan sosial dan kesehatan mereka.

Itu sebabnya, mahasiswa perlu menerapkan cara-cara yang tepat dalam manajemen stres. Simak cara mengelola stres yang baik untuk di bawah ini dirangkum dari Very Well Mind.

Tidur yang cukup

Tidur merupakan salah satu komponen penting yang perlu dijaga durasinya. Saat tidur, tubuh akan melakukan relaksasi dan regenerasi sehingga energi kembali pulih.

Tidur yang cukup bisa membantu mengatasi stres berlebihan. Orang dewasa, termasuk pelajar, membutuhkan 7-8 jam untuk tidur tiap hari.

Bersumber dari Very Well Mind, kurang tidur bisa mengganggu konsentrasi hingga produktivitas.

Berolahraga rutin

Berolahraga bisa mengurangi hormon yang menyebabkan stres seperti adrenalin. Selain itu, olahraga juga meningkatkan kadar endorfin pada otak.

Hormon ini berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki mood. Efeknya, tubuh menjadi lebih bugar dan Anda bisa lebih bahagia.

Ada beragam olahraga yang mudah dan murah untuk pelajar. Luangkan waktu di pagi atau sore hari untuk berlari.

Makan makanan sehat

Makanan yang sehat bisa menjadi salah satu cara manajemen stres yang mudah. Makanan yang bergizi dan sehat bisa memaksimalkan kerja otak.

Selain memaksimalkan kerja otak, makanan sehat juga bisa menjaga kesehatan mental. Asupan nutrisi yang seimbang bisa meningkatkan kesehatan tubuh sehingga Anda lebih produktif.

Mendengarkan lagu

Mendengarkan lagu menjadi solusi paling menyenangkan dan cepat saat sedang stres. Cara ini bisa menolong Anda saat merasa jenuh belajar atau bekerja.

Selain menghilangkan rasa stres dan jenuh, mendengarkan lagu juga bisa membantu mencari ide-ide baru.

Lagu-lagu kesukaan bisa membantu Anda menenangkan diri. Bahkan, beberapa orang bahkan lebih bisa berkonsentrasi belajar sambil mendengarkan lagu.

Menata kamar dan jadwal

Percaya atau tidak, kamar dan jadwal yang berantakan bisa memicu stres. Untuk mengurangi stres karena jadwal dan ruangan berantakan, luangkan waktu untuk berbenah.

Atur ulang kamar serta jadwal tugas dan belajar Anda. Cara ini bisa membantu mengelola dan mengendalikan stres pada pelajar.

Berpikir positif

Pikiran dan energi positif bisa menjauhkan Anda dari stres yang berlebihan. Mengutip dari Very Well Mind, berpikir positif bisa membawa dampak baik di berbagai aspek.

Tidak hanya stres Anda berkurang, hubungan dengan orang lain hingga prestasi juga membaik. Pikirkan dan ucapkan hal-hal baik agar tubuh dan otak merespon dengan baik pula.

Melakukan kegiatan yang disukai

Salah satu cara untuk memanajemen stres dengan baik adalah melakukan hal yang disukai. Dengan melakukan kegiatan atau hobi bisa mengalihkan perhatian dari tugas atau pekerjaan yang membuat stres.

Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman atau melakukan hobi. Habiskan waktu akhir pekan atau saat liburan dengan melakukan hal positif agar stres berkurang.