Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Push-up adalah olahraga yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan otot dada dan bahu. Selain itu, ternyata ada segudang manfaat push-up jika dilakukan dengan rutin.
Jika dilakukan dengan bentuk yang benar, push-up juga dapat memperkuat punggung bawah dan inti dengan cara menarik otot perut.
Olahraga ini juga mudah dilakukan karena tidak memerlukan alat khusus. Lalu apa manfaat push-up bagi kesehatan tubuh?
7 Manfaat push-up secara rutin
Berikut ini 7 manfaat push-up yang bisa dirasakan tubuh apabila Anda rutin melakukannya seperti dilansir dari Keeping Spiring:
1. Menguatkan otot
Menguatkan otot adalah salah satu manfaat push-up. Aktivitas push-up membuat hampir semua otot utama melakukan gerakan. Otot tubuh bagian bawah akan aktif menopang tubung agar tetap stabil.
2. Kesehatan kardiovaskular
Push-up adalah olahraga gabungan dari beberapa otot. Ketika otot bergerak secara bersama, maka jantung akan bekerja lebih keras memompa darah dan mengirimkan lebih banyak oksigen ke jaringan otot. Sehingga, manfaat push-up tentu sangat menyehatkan jantung.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Alat Rumah Tangga ini Bisa Dipakai Olahraga
3. Meningkatkan hormon pertumbuhan
Selanjutnya, manfaat push-up yakni dapat membantu kinerja otot dengan baik.
Semakin banyak otot melakukan latihan fisik, maka semakin besar pula produksi dan pelepasan hormon pertumbuhan yang dikenal dengan Human Growth Hormone atau HGH.
Setiap tubuh manusia memproduksi hormon khusus yang berguna bagi pertumbuhan tubuh. Seiring pertambahan usia, produksi hormon HGH akan semakin menurun.
4. Mencegah cedera bahu
Salah satu cedera paling umum yang dialami orang tua adalah cedera bahu. Push-up adalah latihan standar yang ampuh untuk melindungi bagian sendi bahu dari cedera, terutama pada orang tua.
Baca Juga: Olahraga Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga Kehamilan
5. Memperbaiki postur tubuh
Bagi Anda yang terbiasa duduk lama di depan komputer sepanjang hari, ada baiknya melakukan push-up secara rutin. Hal ini lantaran aktivitas seharian tersebut bisa mengganggu postur tubuh, apalagi seiring bertambahnya usia.
Nah, manfaat push-up yakni membuat otot bahu dan punggung tetap kuat. Ketika push-up dilakukan dengan benar, otot-otot yang bertanggung jawab atas penguatan postur akan semakin kuat.
6. Hemat waktu dan tanpa biaya
Push-up adalah olahraga yang mudah dan sederhana. Dari banyak survei, orang enggan melakukan olahraga karena masalah keterbatasan waktu. Nah push-up adalah jawabannya.
Push-up bisa dilakukan hanya dalam 5 menit saja untuk menguatkan otot. Olahraga ini juga tanpa biaya karena tidak memerlukan alat khusus.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Alat Rumah Tangga ini Bisa Dipakai Olahraga
7. Meningkatkan testosteron
Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, produksi berbagai hormon mulai berkurang. Untuk pria, pengurangan paling menonjol adalah produksi testosteron.
Beberapa penelitian menunjukkan gerakan sederhana dalam push-up dapat meningkatkan produksi testosteron, yang penting untuk tubuh yang sehat baik pada pria maupun wanita.
Selain itu, latihan menahan beban, seperti push-up juga dapat mendukung tulang yang lebih kuat dan lebih padat. Peningkatan kepadatan tulang ini dapat menangkal gangguan seperti osteoporosis.
Nah, itulah sejumlah manfaat olahraga push-up bagi kesehatan tubuh.
Selanjutnya: 4 Olahraga menurunkan berat badan ini perlu Anda coba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
