7 Manfaat push-up, olahraga ringan dengan segudang manfaat

Penulis: Virdita Ratriani

5. Memperbaiki postur tubuh

Bagi Anda yang terbiasa duduk lama di depan komputer sepanjang hari, ada baiknya melakukan push-up secara rutin. Hal ini lantaran aktivitas seharian tersebut bisa mengganggu postur tubuh, apalagi seiring bertambahnya usia. 

Nah, manfaat push-up yakni membuat otot bahu dan punggung tetap kuat. Ketika push-up dilakukan dengan benar, otot-otot yang bertanggung jawab atas penguatan postur akan semakin kuat. 

6. Hemat waktu dan tanpa biaya

Push-up adalah olahraga yang mudah dan sederhana. Dari banyak survei, orang enggan melakukan olahraga karena masalah keterbatasan waktu. Nah push-up adalah jawabannya. 

Push-up bisa dilakukan hanya dalam 5 menit saja untuk menguatkan otot. Olahraga ini juga tanpa biaya karena tidak memerlukan alat khusus. 

Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Alat Rumah Tangga ini Bisa Dipakai Olahraga

7. Meningkatkan testosteron

Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, produksi berbagai hormon mulai berkurang. Untuk pria, pengurangan paling menonjol adalah produksi testosteron.

Beberapa penelitian menunjukkan gerakan sederhana dalam push-up dapat meningkatkan produksi testosteron, yang penting untuk tubuh yang sehat baik pada pria maupun wanita.

Selain itu, latihan menahan beban, seperti push-up juga dapat mendukung tulang yang lebih kuat dan lebih padat. Peningkatan kepadatan tulang ini dapat menangkal gangguan seperti osteoporosis.

Nah, itulah sejumlah manfaat olahraga push-up bagi kesehatan tubuh. 

Selanjutnya: 4 Olahraga menurunkan berat badan ini perlu Anda coba

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News