Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT NANGKA - Nangka buah yang kaya vitamin C. Ini sederet manfaat nangka, meningkatkan kesehatan kulit sampai mengontrol gula darah.
Nangka umumnya dimanfaatkan menjadi bahan es campur atau menu minuman lainnya.
Baca Juga: Nyeri Dada, Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Soda dan Efek Sampingnya
Melansir buku berjudul Manfaat Buah: Manfaat Buah-Buahan karya Dayat Suryana, buah nangka mengandung banyak vitamin dan nutrisi.
Buah nangka mengandung vitamin A, B, dan C. Tidak hanya itu, buah nangka juga mengandung magnesium, kalium, fosfor, kalsium, dan serat.
Manfaat nangka
Berikut manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin dengan jumlah terukur:
1. Melancarkan pencernaan
Buah nangka kaya akan serat, sehingga bermanfaat melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan serat dalam buah nangka membantu melindungi selaput lendir usus.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah nangka kaya akan vitamin C, hal inilah yang membuatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah nangka baik untuk menjaga kesehatan mata.
3. Mengontrol tekanan darah
Nangka bisa jadi solusinya. Asal tahu saja, buah nangka mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
4. Memperkuat tulang dan gigi
Buah nangka mengandung kalsium dan zat besi yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi.
5. Mencegah peradangan
Mengutip dari Health Shots, nangka kaya akan vitamin C yang membantu mencegah peradangan penyebab kanker dan penyakit jantung.
Hasil penelitian yang dilakukan di National Institutes of Health, Maryland menunjukkan bahwa pola makan kaya buah dan sayur dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker, serta membuat panjang umur.
6. Mengontrol gula darah
Nangka mentah memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mencegah kadar gula darah melonjak.
Hasil sebuah penelitian dari Universitas Sri Jayewardenepura, Sri Lanka menunjukkan bahwa biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.
7. Menjaga kesehatan kulit
Nangka mengandung vitamin C yang bermanfaat meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan di Universitas Mauritius.
Baca Juga: Cara Menggunakan Minyak Kelapa untuk Mengatasi Keriput di Wajah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
