kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45987,90   -2,03   -0.21%
  • EMAS1.142.000 0,35%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

7 Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan


Senin, 22 Maret 2021 / 15:59 WIB
7 Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan
ILUSTRASI. Infused water jeruk nipis


Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID -  Ada banyak manfaat jeruk nipis. Selain itu, khasiat jeruk nipis sangat baik untuk tubuh. Tanaman jeruk nipis memiliki ciri fisik warna hijau dan berduri. Sementara daunnya berbentuk bulat telur dengan pangkal membulat lancip.

Saat masih muda, buah jeruk nipis berwarna hijau dan akan berubah menjadi kuning saat matang. Namun, justru buah nipis lebih banyak digunakan saat masih hijau segar alias masih mentah.

Lantas, apa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?

7 Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Berikut ini 7 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan sebagaimana dilansir dari Healtline:

1. Sumber antioksidan

Rupanya manfaat minum jeruk nipis sangat baik sebagai sumber antioksidan yang baik.  Jeruk nipis mengandung senyawa aktif tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh antara lain flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Antioksidan merupakan senyawa penting yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang jadi banyak sumber berbagai penyakit. Ini karena radikal bebas dalam jumlah tinggi, bisa merusak sel dan dapat memicu penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Asam urat naik? Lada bermanfaat sebagai obat herbal untuk asam urat

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis mengandung vitamin C dengan kadar cukup tinggi, nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan di dalam tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Contoh mudah, mengonsumsi vitamin C membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek.

Selain itu, vitamin C dapat membantu luka pulih lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang membantu perbaikan luka.

Baca Juga: Manfaat temulawak untuk kesehatan: menurunkan kolesterol sampai asam urat

3. Menyehatkan kulit

Manfaat jeruk nipis berikutnya adalah untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C di dalamnya. Sebagai informasi, vitamin C diperlukan untuk memproduksi kolagen, sebuah senyawa protein yang membuat kulit menjadi kencang.

Sebuah jeruk nipis sedang (67 gram) menyediakan lebih dari 20 persen sumber kolagen. Dalam sebuah  penelitian yang dilakukan pada lebih dari 4.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak vitamin C memiliki risiko keriput dan kulit kering yang lebih rendah saat mereka menua.

Kedua, jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu memerangi perubahan kulit terkait usia.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan sudah tak diragukan lagi, salah satunya untuk jantung. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat minum jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, vitamin C dapat melindungi dari aterosklerosism penyakit di mana plak menumpuk di saluran arteri sehingga membuatnya menyempit.

Baca Juga: Lada efektif meredakan asam urat, begini cara konsumsinya

5. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang seringkali menyakitkan untuk dikeluarkan. Batu ginjal dapat terbentuk di dalam tubuh ketika urin sangat pekat. Penyebab lainnya adalah ketika tubuh memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium, dalam urin Anda.

Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin.

Satu studi menemukan khasiat jeruk nipis, bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.

6. Membantu penyerapan zat besi

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan berikutnya adalah membantu tubuh menyerap zat besi. Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kadar zat besi yang rendah dalam darah dapat menyebabkan anemia. Tanda-tanda anemia termasuk kelelahan, kesulitan bernapas saat berolahraga, pucat, dan kulit maupun rambut kering.

Makanan tinggi vitamin C, seperti manfaat minum jeruk nipis, dapat membantu mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

7. Menjauhkan dari risiko kanker

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal. Buah jeruk memiliki senyawa yang bisa menangkal sel-sel tak sehat tersebut, terutama flavonoid.

Flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan dapat membantu menghentikan gen yang mendorong perkembangan kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat jeruk nipis dapat menekan pertumbuhan atau penyebaran usus besar, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan sel kanker lainnya.

Itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Khasiat jeruk nipis sudah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional di berbagai negara.

Selanjutnya: Selain obat, konsumsi buah-buahan bisa menurunkan darah tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU

[X]
×