Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Ada banyak sekali manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Sebab, buah pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Manfaat buah pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Pepaya adalah buah dari keluarga tanaman Carica.
Buah ini sebenarnya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan tetapi sekarang tumbuh di banyak bagian lain dunia.
Pepaya sendiri adalah buah yang sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain harganya terjangkau, buah ini juga mudah ditemukan di pasar.
Baca Juga: Berasal dari Bahan Alami, Coba 5 Pemutih Wajah Ini
Apa manfaat buah pepaya untuk kesehatan?
Berikut ini sederet manfaat buah pepaya untuk kesehatan sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Penuh nutrisi
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tentu saja kaya akan nutrisi penting. Pepaya mengandung enzim yang disebut Papain, yang dapat memecah rantai protein kenyal yang ditemukan dalam daging otot. Karena itu, orang telah menggunakan pepaya untuk melunakkan daging selama ribuan tahun.
Jika pepaya sudah matang, bisa dimakan langsung. Namun, untuk pepaya mentah harus selalu dimasak sebelum dimakan, terutama selama kehamilan, karena buah mentah mengandung lateks yang tinggi, yang dapat merangsang kontraksi.
Satu buah pepaya kecil (152 gram) mengandung kalori sebanyak 59, karbohidrat, 15 gram, serat 3 gram, protein 1 gram, vitamin C 157% dari RDI, vitamin A 33% dari RDI, dan folat (vitamin B9) 14% dari rekomendasi kebutuhan harian.
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan lainnya yakni karena kandungan tinggi akan magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K. Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang dikenal sebagai karotenoid yang juga disebut Likopen.
Baca Juga: Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
2. Memiliki efek antioksidan
Radikal bebas adalah molekul reaktif hasil metabolisme tubuh dan dapat meningkatkan dan dapat menyebabkan penyakit. Nah, manfaat buah pepaya adalah dapat menetralisir radikal bebas karena mengandung antioksidan.
3. Memiliki sifat antikanker
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan lainnya yakni terkait pencegahan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa Likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko terkena kanker.
Senyawa ini juga bermanfaat bagi orang yang sedang dirawat karena kanker. Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap kanker.
Selain itu, manfaat buah pepaya untuk kesehatan yakni memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain. Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.
Baca Juga: Ingin kadar kolesterol turun dan stabil? Konsumsi 5 buah berikut ini
4. Sehat untuk jantung
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi Likopen dan vitamin C seperti pepaya dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam manfaat buah pepaya dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol.
5. Dapat melawan peradangan
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang cukup penting adalah terkait peradangan. Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit, dan makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mendorong proses peradangan.
Studi menunjukkan bahwa buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya membantu mengurangi efek inflamasi.
Baca Juga: Mengatasi Jerawat, Ketahui Manfaat Buah Carica untuk Kecantikan Kulit
6. Membantu pencernaan
Manfaat buah pepaya yakni membuat protein lebih mudah dicerna lantaran kandungan enzim papain. Orang-orang di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala lain dari sindrom iritasi usus besar.
Biji, daun, dan akarnya juga telah terbukti mengobati bisul pada hewan dan manusia.
7. Melindungi terhadap kerusakan kulit
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan juga berkaitan dengan kulit. Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda.
Vitamin C dan likopen dalam manfaat buah pepaya melindungi kulit Anda dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini. Itulah sederet manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Jadi, jangan ragu memasukan buah ini sebagai salah satu menu rutin Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
