Penulis: Virdita Ratriani
Manfaat Buah Nangka - Nangka adalah buah tropis yang rasa manis dan dapat digunakan untuk membuat berbagai macam masakan. Ternyata ada sejumlah manfaat buah nangka untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya.
Meskipun nangka ditanam di daerah tropis, nangka semakin banyak tersedia di belahan dunia lain, termasuk AS saat musim panas. Para vegan dan vegetarian sering menggunakan buah ini sebagai pengganti daging karena teksturnya yang mirip dengan suwiran daging.
Nangka mengandung antioksidan. Hal ini membuat salah satu manfaat nangka untuk kesehatan adalah membantu melawan sel kanker.
Selain itu, apa saja manfaat buah nangka untuk kesehatan?
Baca Juga: 11 Manfaat Buah Sukun yang Perlu Diketahui
Kalori nangka dan kandungan nutrisinya
Jumlah kalori nangka sekitar 160 kali dalam seporsi buah nangka dengan berat 150 gram. Selain itu, buah nangka juga mengandung sejumlah nutrisi, yaitu:
- Pyridoxine (vitamin B6)
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niacin (vitamin B3)
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin, termasuk vitamin A, B, dan C
- Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
- Lemak, tetapi dalam jumlah yang sangat sedikit
Selain nutrisi di atas, buah nangka juga mengandung cukup banyak air dan antioksidan.
Baca Juga: Cek 6 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin
Manfaat nangka bagi kesehatan
Dirangkum dari Healthline dan laman Kementerian Pertanian, berikut beberapa manfaat buah nangka untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat buah nangka untuk kesehatan adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A dan C yang meningkatkan kekebalan tubuh nangka dapat membantu mencegah penyakit.
Makan buah ini juga diklaim bermanfaat untuk mengurangi risiko infeksi virus.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Tubuh Jika Diolah Dengan Baik
2. Mencegah masalah kulit
Manfaat buah nangka untuk kesehatan juga bisa mencegah masalah kulit. Buah ini memberikan beberapa nutrisi dan antioksidan, seperti vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Ada bukti bahwa mengonsumsi nangka dapat memperlambat penuaan kulit.
3. Bagus untuk kesehatan jantung
Manfaat nangka juga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan kalium, serat dan antioksidannya.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Cempedak untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
4. Dapat mengobati asma, diare, dan maag
Akar dan ekstrak nangka telah digunakan dalam pengobatan tradisional India dan Sri Lanka untuk mengobati beberapa kondisi, termasuk asma, diare, dan sakit maag. Tetapi efek ini tidak pernah dibuktikan secara ilmiah.
5. Kesehatan tulang
Nangka juga mengandung sejumlah kalsium yang baik yang dapat membantu memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang.
Tambahkan nangka ke dalam konsumsi harian jika Anda menderita gangguan tulang seperti osteoporosis.
Kandungan kalium pada nangka juga dapat membantu menurunkan hilangnya kalsium melalui ginjal untuk mempertahankan kandungan kalsium dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Brokoli jika Dikonsumsi Rutin, Bisa Menjaga Kesehatan Hati
6. Mengurangi risiko kanker
Manfaat nangka juga bisa mengurangi risiko kanker karena mengandung banyak antioksidan.
Antioksidan dapat menangkal efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel akibat radikal bebas ini bisa menimbulkan beragam penyakit kronis, termasuk kanker.
7. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Buah nangka merupakan sumber serat yang baik.
Baca Juga: Cari Tahu yuk Moms, Inilah Sederet Manfaat Buah Cempedak untuk Kesehatan
Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
Demikian sejumlah manfaat buah nangka untuk kesehatan dan jumlah kalori buah nangka untuk kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
