Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Buah naga kerap disajikan dengan dibuat jus buah mapun dimakan secara langsung. Namun, selain rasanya yang lezat, ada banyak sekali manfaat buah naga untuk kesehatan.
Buah naga merah adalah salah satu buah favorit masyarakat di Indonesia. Selain harganya yang relatif cukup terjangkau, buah ini juga mudah ditemukan, baik di pasar modern maupun pedagang tradisional.
Buah tropis dari keluarga kaktus ini dikenal karena kulitnya yang merah cerah serta daging buahnya yang manis berbintik-bintik. Ada segudang manfaat buah naga.
Lantas, apa manfaat buah naga?
Baca Juga: Kudu Anda coba, 10 makanan ini efektif menurunkan gula darah
7 Manfaat buah naga
Nah berikut ini 7 manfaat buah naga sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Kaya nutrisi
Manfaat buah naga adalah karena kandungan gizinya yang tinggi. Buah naga rendah kalori tetapi kaya dengan vitamin dan mineral penting.
Manfaat buah naga juga mengandung sejumlah besar serat makanan. Buah naga mengandung protein, karbohidrat, serat, zat besi, magnesium, vitamin C, dan vitamin E.
Selain nutrisi penting, manfaat buah naga memasok senyawa yang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
2. Membantu melawan penyakit kronis
Manfaat buah naga juga berkaitan dengan penyembuhan penyakit kronis. Radikal bebas adalah molekul yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga. Antioksidan pada manfaat buah naga bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
Manfaat buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, di antaranya vitamin C dan karotenoid.
Baca Juga: Selain mudah dibuat, 5 masker jerawat ini pun efektif
3. Kaya serat
Manfaat buah negara selanjutnya yakni kaya akan serat. Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Meskipun serat mungkin paling terkenal karena perannya dalam pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa serat juga berperan dalam melindungi terhadap penyakit jantung, mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga berat badan yang ideal.
4. Menyehatkan usus
Manfaat buah naga juga baik untuk kesehatan usus. Buah naga kaya akan prebiotik, yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda. Prebiotik adalah jenis serat spesifik yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda.
Mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.
Baca Juga: 10 Makanan ini efektif menurunkan gula darah, Anda wajib coba
5. Perkuat sistem kekebalan tubuh
Kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas makanan Anda.
Vitamin C dan karotenoid dalam manfaat buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan Anda menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dalam manfaat buah naga dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya.
Baca Juga: Anda Mengalami Sariawan? Sembuhkan dengan Obat Alami Ini
6. Sumber zat besi
Manfaat buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Zat besi juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi. Sumber zat besi yang kaya termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal.
Buah naga bisa menjadi pilihan bagus lainnya, karena satu porsi mengandung 8% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI). Ini juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
7. Sumber magnesium
Manfaat buah naga yakni menawarkan lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah, dengan 18% RDI dalam setiap 227 gram. Rata-rata, tubuh Anda mengandung 24 gram magnesium, atau kira-kira satu ons.
Meskipun jumlah yang tampaknya kecil ini, mineral ini hadir di setiap sel Anda dan mengambil bagian dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting di dalam tubuh Anda.
Misalnya, ia mengambil bagian dalam reaksi yang diperlukan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembuatan DNA. Itulah beberapa manfaat buah naga yang sangat baik untuk tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
