7 Manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sudah terbukti

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Manfaat air kelapa tak hanya sebagai penghilang rasa dahaga dan dehidrasi. Namun, air kelapa memiliki banyak sekali khasiat bagi tubuh.

Cairan dalam buah kelapa mengandung banyak elektrolit, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

Lantas, apa saja manfaat air kelapa bagi kesehatan?

7 Manfaat air kelapa bagi kesehatan

Nah, berikut ini 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sudah terbukti dalam berbagai penelitian, dikutip dari Healthline:

1. Sumber beragam nutrisi

Pertama, manfaat air kelapa yakni sebagai sumber berbagai nutrisi penting. Kelapa tumbuh di iklim tropis di pohon yang secara ilmiah dikenal sebagai Cocos nucifera, dan secara botani dianggap sebagai buah.

Air kelapa adalah cairan yang ditemukan di tengah kelapa muda berwarna hijau. Ini membantu menyehatkan buah.

Saat kelapa matang, yang memakan waktu sekitar 10-12 bulan, sebagian cairan tetap ada sementara sisanya matang menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda yang berumur sekitar 6-7 bulan, meskipun juga ditemukan pada buah yang matang. Itu sebabnya, kelapa yang masih hijau menyediakan lebih banyak air.

Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Jangan bingung dengan santan, yang dibuat dengan menambahkan air ke daging kelapa parut. Santan mengandung sekitar 50% air dan cukup tinggi lemaknya.

2. Kaya antioksidan

Berikutnya, manfaat air kelapa yakni sebagai penangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme. Produksi mereka meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.

Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh biasanya rentan terhadap radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel Anda dan meningkatkan risiko beragam penyakit.

3. Mengatur gula darah

Manfaat air kelapa yang juga baik untuk gula darah. Penelitian menunjukkan, air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan yang diteliti.

Manfaat air kelapa lainnya adalah sumber magnesium yang baik, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

4. Mencegah batu ginjal

Selanjutnya, manfaat air kelapa yakni sebagai pencegahan batu ginjal. Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.

Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.

Dalam sebuah penelitian dari 2018 yang melibatkan delapan orang, para peneliti menemukan, air kelapa meningkatkan buang air kecil dengan kandungan kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal, yang berarti air kelapa dapat membantu mengeluarkan zat-zat penyebab batu ginjal.

5. Kesehatan jantung

Manfaat air kelapa juga berkaitan dengan kesehatan jantung. Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan, air kelapa mungkin juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan lagi.

6. Penghilang dehidrasi pasca-olahraga

Air kelapa mungkin merupakan minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Beberapa elektrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Karena manfaat air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan, air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air untuk menghilangkan dehidrasi setelah berolahraga.

7. Pelepas dahaga yang sehat

Manfaat air kelapa tentunya sebagai pelepas dahaga. Air kelapa alami sedikit manis dan menyegarkan. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat. Air kelapa yang segar sebaiknya diminum langsung dari buahnya.

Masalahnya, buah kelapa seringkali tak bisa disimpan di kulkas, sehingga orang seringkali menyukai membeli air kelapa kemasan yang dijual di rak-rak supermarket.

Pastikan untuk membaca bahan-bahannya untuk memverifikasi bahwa air kelapa kemasan itu benar-benar 100% dibuat dari air kelapa. Beberapa merek botolan dapat mengandung tambahan gula atau bahan penyedap.

Itulah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Air kelapa juga relatif tidak memiliki efek samping. Jadi tak ada salahnya meminum air kelapa setiap hari untuk kebugaran tubuh.