Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Mengkonsumsi makanan tertentu adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood. Pasalnya, terdapat beberapa makanan yang dipercaya bisa membuat mood lebih baik.
Jika mood sedang kurang baik biasanya akan mengganggu berbagai aktivitas yang harusnya dilakukan. Baru-baru ini bermunculan penelitian tentang keterkaitan makanan bergizi dengan kesehatan mental.
Bad mood atau suasana hati yang buruk bisa disebabkan oleh banyak faktor. Di antaranya seperti stres, kurang tidur, kurang nutrisi hingga pergaulan lingkungan.
Baca Juga: Kenali 6 Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai
Melansir dari Real Simple, Ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood loh.
Penasaran? Simak beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood berikut ini:
1. Salmon
Ikan salmon dipercaya adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood. Pasalnya, Ikan berlemak seperti salmon atau tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan pikiran Anda.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah satu makanan yang cukup populer dapat meningkatkan mood. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan kemungkinan gejala depresi klinis yang lebih rendah bisa diatasi.
Selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang mampu meredakan peradangan.
3. Makanan Fermentasi
Selain mendukung kesehatan usus yang baik, makanan fermentasi, seperti asinan kubis, yogurt, dan kimchi, juga dapat meningkatkan mood.
Makanan ini mengandung probiotik, yang menurut banyak penelitian, dapat meningkatkan kadar serotonin. Kadar serotonin tersebut mempunyai salah satu peran dapat meningkatkan suasana hati atau mood.
Baca Juga: 10 Makanan Mengandung Vitamin C Tinggi, Cocok untuk Meningkatkan Imunitas
4. Kacang-kacangan
Rekomendasi makanan yang bisa meningkatkan mood lainnya adalah kacang-kacangan. Selain dapat meningkatkan mood, Kacang adalah salah satu sumber selenium paling kuat, yang memiliki beberapa peran fungsional dalam tubuh, termasuk dalam pembentukan protein kekebalan dan antioksidan.
5. Bayam
Selain kacang, bayam juga dipercaya mampu meningkatkan mood seseorang. Menurut Mayo Clinic, sayuran yang kaya vitamin B seperti bayam ini berperan dalam memproduksi zat kimia otak yang mempengaruhi mood dan fungsi otak lainnya.
Baca Juga: 9 Manfaat Melon Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
6. Kopi
Kopi juga merupakan makanan yang cukup populer karena dipercaya dapat meningkatkan mood. Saking populernya kopi kerap dikaitkan dengan orang yang mencari mood yang baik atau yang sering disebut "anak senja".
Istilah anak senja semakin populer khususnya di Indonesia yang diartikan sebagai orang yang menyukai ketenangan di sore hari sambil meminum kopi dan bersantai untuk meningkatkan mood.
Demikian beberapa makanan yang dipercaya dapat meningkatkan mood. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahlinya karena kesehatan mental juga patut untuk diperhatikan lebih lanjut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
