7 Makanan Pantangan Pengidap Kolesterol dari Kemenkes, Cek Juga yang Direkomendasikan

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Masih mengutip laman Kemkes.go.id, untuk menghindari terserang kolesterol tinggi, santap beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan atau menyeimbangkan kolesterol dalam darah. 

Contohnya adalah sebagai berikut:

- Biji-bijian gandum dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh. 

- Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun. 

- Sekitar 2-3 porsi ikan per minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan dua cara, yaitu sebagai pengganti daging dan sumber lemak omega-3 sebagai penekan LDL. 

- Kacang-kacangan seperti kacang merah dan almond. 

Baca Juga: Simak 7 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan yang Penting Untuk Diketahui

- Konsumsi buah apel, anggur, dan jeruk yang kaya kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. 

- Terong juga mengandung serat larut tinggi. 

- Anda juga bisa mengonsumsi avokad yang tinggi kandungan lemak tidak jenuhnya. 

- Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Berita Terkait

Kesehatan

11 Gejala Kolesterol Tinggi dan Rekomendasi Obat untuk Menurunkannya dari Kemenkes

Kiat On

3 Obat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dari Kemenkes, Cek Juga Gejalanya

Kiat On

4 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Tanpa Obat dari Kemenkes, Cek Juga Gejalanya

Regional

Jadwal Imsak Jakarta Hari Ini (1/4/2023), Cek Menu Makan Sahur Penderita Kolesterol

Kesehatan

Kabar Baik untuk Penderita Kolesterol, Kemenkes Beberkan 5 Buah untuk Usir Zat Lemak

Kesehatan

Merubah Pola Makan Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Waktu 4 Minggu?