Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat membuat badan gemuk.
Kebiasaan buruk tersebut penting untuk diperhatikan sebelum kegemukan semakin memburuk. Terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya jika sudah over gemuk atau obesitas akan berpengaruh terhadap kesehatan serta meningkatkan risiko munculnya penyakit.
Baca Juga: 6 Tanaman Pengusir Nyamuk, Wangi dan Efektif Membasmi!
Oleh karena itu penting menjaga asupan makanan supaya tidak terjadi penumpukan lemak di perut yang bisa menimbulkan kegemukan.
Melansir dari Eat This, terdapat beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat badan cepat gemuk.
Penasaran? Berikut kebiasaan buruk yang bisa membuat badan gemuk, di antaranya:
1. Terlalu Banyak Ngemil
Kebiasaan buruk pertama yang bisa membuat badan gemuk adalah terlalu banyak makan camilan alias ngemil. Pasalnya, camilan tidak sehat mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan.
2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan
Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan juga merupakan kebiasaan yang bisa membuat gemuk. Hal tersebut dikarenakan biasanya karbohidrat olahan kebanyakan mengandung kadar gula cukup tinggi yang kurang baik bagi kesehatan.
3. Makan Terlalu Cepat
Siapa sangka makan terlalu cepat juga bisa membuat seseorang cepat gemuk. Pasalnya, Menurut sebuah penelitian yang ditemukan dalam Journal of American Dietetic Association, sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang makan lebih lambat akhirnya merasa lebih kenyang daripada mereka yang makan lebih cepat.
Baca Juga: Apa itu Diabetes Tipe 2? 6 Hal ini Wajib Anda Ketahui
4. Makan Terlalu Larut Malam
Kebiasaan buruk yang bisa membuat badan gemuk lainnya adalah makan terlalu larut malam. Pasalnya, kebiasaan tersebut meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut sehingga badan cepat gemuk.
5. Melewati sarapan
Meskipun makan malam terlalu larut dapat secara tidak sengaja menambah berat badan menjadi gemuk,melewatkan makan pertama saat hari itu dapat menyebabkan konsekuensi yang sama.
Ketika Anda melewatkan sarapan, insulin Anda berpotensi meningkat, menyebabkan reaksi berantai yang menyebabkan tubuh Anda secara tidak sengaja menyimpan lebih banyak lemak.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga yang Wajib Anda Ketahui, Bisa Atasi Diabetes
6. Terlalu banyak Pergi Ke Restoran
Kebiasaan yang bisa membuat gemuk selanjutnya adalah terlalu banyak pergi ke restoran. Kenapa bisa? Karena makanan di restoran pada umumnya mengandung kalori yang sulit diperhitungkan.
Sebaliknya saat Anda makan di rumah, Anda dapat dengan nyaman menyajikan makanan sesuai selera dan tujuan nutrisi Anda sehingga terhindar dari kegemukan.
7. Makan Berlebihan
Pada akhirnya, makan berlebihan menyebabkan beberapa jumlah lemak perut yang paling menonjol dan sangat berpotensi badan jadi gemuk.
Menurut The Mayo Clinic, ukuran porsi penting ketika mencoba untuk mencegah kelebihan lemak di sekitar bagian perut Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
