​7 Jenis buah yang baik ibu hamil konsumsi untuk perkembangan janin

Penulis: Virdita Ratriani

4. Lemon

Dalam sebuah studi tahun 2014, lemon atau aroma lemon dapat membantu meredakan mual saat hamil. Selain itu, lemon juga tinggi vitamin C yang membantu sistem pencernaan untuk meredakan sembelit.

Salah satu cara menikmati lemon adalah dengan menambahkannya ke minuman ibu hamil seperti air putih maupun teh. 

5. Pisang

Pisang mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C, dan serat. Makan pisang selama masa kehamilan dapat membantu meredaka mual, muntah, dan juga sembelit. 

Baca Juga: Cara merawat payudara ibu hamil di trimester tiga

6. Buah beri 

Buah beri seperti blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, dan goji beri kaya akan segala jenis kebaikan, seperti karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat.  Karbohidrat dapat memberikan ibu hamil energi dan mudah melewati plasenta untuk diserap sebagai nutrisi oleh bayi dalam kandungan.

Karbohidrat dalam buah beri merupakan karbohidrat kompleks padat nutrisi bukan karbohidrat sederhana yang diproses seperti donat, kue, dan biskuit. Selain itu, buah beri juga mengandung fitonutrien seperti flavonoid dan antosianin.

7. Apel

Apel kaya akan serat dan merupakan sumber terpercaya vitamin C. Selain itu, apel mengandung vitamin A, kalium, dan pektin. Pektin adalah prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus.

Untuk mendapatkan nutrisi terbaik dari buah apel, maka makan apel bisa dimakan sekaligus dengan kulitnya setelah dicuci bersih. 

Selanjutnya: Syarat dan prosedur agar operasi caesar ditanggung BPJS Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News