Reporter: kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurang tidur bisa memberikan efek buruk untuk kesehatan, salah satunya memicu diabetes tipe 2.
Mendapatkan tidur yang cukup bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum. Lalu, apa yang terjadi jika kita kurang tidur?
Baca Juga: 5 Manfaat Kacang Tanah yang Sudah Terbukti Dalam Penelitian
Selain merasa lebih mengantuk di siang hari, kurang tidur ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Untuk lebih memahaminya, ketahui efek kurang tidur untuk kesehatan berikut ini.
Apa yang terjadi jika kita kurang tidur?
Disarikan dari CDC dan Healthline, berikut adalah beberapa efek kurang tidur untuk kesehatan yang perlu diwaspadai.
1. Risiko diabetes tipe 2 meningkat
Kurang tidur bisa mengganggu produksi hormon insulin yang berguna untuk mengatur kadar gula di dalam darah.
Kondisi ini kemudian memicu peningkatan kadar gula darah sehingga risiko diabetes tipe 2 juga akan bertambah.
2. Risiko penyakit kardiovaskular meningkat
Kurang tidur juga sudah terbukti bisa mengganggu kesehatan kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah.
Akibatnya, Anda yang kurang tidur memiliki risiko untuk mengalami penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, stroke, dan gangguan irama jantung atau aritmia.
3. Obesitas
Kurang tidur bisa memicu produksi ghrelin yang merupakan hormon pemicu nafsu makan.
Anda yang sering begadang memiliki kecenderungan untuk ngemil sehingga terjadi peningkatan berat badan dan risiko obesitas.
4. Risiko gangguan kesehatan mental meningkat
Tidur sangat penting untuk mendukung kerja sel saraf di dalam otak sehingga berdampak positif pada kemampuan mental dan kondisi emosional.
Sebaliknya, kurang tidur yang terjadi dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, hingga keinginan untuk bunuh diri.
5. Sistem imun terganggu
Selain mendukung kesehatan otak, tidur cukup juga bisa membantu sistem imun untuk memproduksi antibodi dan sitokin yang berfungsi untuk melawan bakteri dan virus.
Jika Anda tidak mendapatkan tidur cukup, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk melawan virus serta bakteri dan memerlukan waktu yang lama untuk sembuh dari penyakit.
6. Risiko gangguan pernapasan meningkat
Selain tidak mendapatkan tidur yang cukup, sering terbangun di malam hari juga bisa membuat tubuh lebih rentan untuk mengalami infeksi saluran pernapasan, seperti selesma dan flu.
Gangguan pernapasan yang sedang dialami juga akan memburuk jika tidur kurang, seperti penyakit paru kronis.
7. Sistem endokrin terganggu
Waktu tidur yang terlalu singkat juga bisa mengganggu produksi hormon di dalam tubuh.
Selain orang dewasa, kondisi ini juga bisa berdampak negatif pada produksi hormon yang mendukung perkembangan anak dan remaja.
Mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam, sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Dengan mengetahui apa yang terjadi jika kita kurang tidur di atas, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis jika mengalami gangguan tidur agar bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang diperlukan.
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Berat Badan, 12 Manfaat Terong yang Kaya Nutrisi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa yang Terjadi Jika Kita Kurang Tidur? Kenali 7 Efeknya Berikut...",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
