Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Gula darah rendah berbahaya untuk kesehatan. Ini cara menaikkan gula darah rendah yang cepat dan aman.
Kondisi saat kadar gula darah rendah di bawah normal disebut hipoglikemia.
Melansir Mayo Clinic, seseorang umumnya dinyatakan mengalami hipoglikemia apabila hasil pengecekan gula darah puasanya di bawah 70 miligram per desiliter (mg/dL).
Kadar gula darah rendah membutuhkan penanganan segera. Pasalnya, gula atau glukosa adalah sumber utama energi.
Gejala gula darah rendah
Saat gula darahnya drop, penderita jamak mengalami gejala darah rendah di antaranya:
- Detak jantung tidak teratur atau terlalu cepat
- Kelalahan
- Kulit pucat
- Limbung
- Gelisah
- Berkeringat
- Lapar
- Mudah marah
- Kesemutan atau mati rasa pada bibir, lidah, atau pipi
Gejala kurang gula darah yang parah bisa meliputi kebingungan, gangguan penglihatan, kejang, sampai pingsan atau hilang kesadaran.
Baca Juga: Selain teh hijau, ini teh yang ampuh merontokkan kolesterol jahat dalam tubuh
Cara menaikkan gula darah yang aman dan cepat
Karena gula darah sangat dipengaruhi asupan makanan dan minuman, salah satu cara menaikkan gula darah yang cepat dan aman bisa dengan makan atau minum.
Melansir Healthline, American Diabetes Association merekomendasikan aturan 15-15 saat kadar gula darah seseorang di bawah 70 mg/dL.
Aturan 15-15 artinya, makan setidaknya 15 gram karbohidrat, tunggu reaksinya setelah 15 menit, lalu periksa kembali kadar gula darah tubuh.
Jika kadar gula darah masih di bawah 70 mg/dL, konsumsi lagi 15 gram karbohidrat, tunggu kembali reaksinya 15 menit, baru periksa kembali kadar gula darah tubuh.
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi,Ini Manfaat Anggur Hijau untuk Kesehatan
Dari beberapa jenis makanan atau minuman, cara menaikkan gula darah yang aman dan cepat bisa dengan makan atau minum:
- Sepotong buah seperti pisang, apel, jeruk
- 2 sendok makan kismis
- 15 butir anggur
- 1/2 cangkir soda
- 1 cangkir susu bebas lemak
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok makan gula yang dilarutkan dalam air
Jenis karbohidrat berserat tinggi seperti roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap ke dalam aliran darah.
Sehingga, gula darah membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali naik.
