Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kesehatan usus besar wajib dijaga agar sistem pencernaan lancar. Ini 7 cara alami membersihkan usus besar yang bisa Anda lakukan di rumah.
Usus besar yang sehat kerab dihubungkan dengan perasaan bahagia dan sehat.
Baca Juga: Mencegah DIabetes, Ini 7 Manfaat Kunyit Bila Dikonsumsi Secara Rutin
Sekedar info, usus besar merupakan salah satu organ yang memiliki peran vital dalam sistem pencernaan tubuh.
Mengutip dari Healthline, usus besar harus dibersihkan untuk menjaga fungsinya tetap optimal. Namun, penelitian yang membuktikan efektivitas pembersihan usus besar masih sedikit dan kualitasnya masih rendah.
Cara alami membersihkan usus besar
Pembersihan usus besar bisa membantu mengatasi masalah sembelit atau buang air besar tidak teratur.
Berikut 7 cara membersihkan usus besar secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah:
1. Cukup minum air putih
Minum banyak air putih dan tetap terhidrasi merupakan cara terbaik untuk menjaga sistem pencernaan.
Minum air hangat dan konsumsi makanan tinggi air juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
2. Minum air garam
Minum air garam bisa menjadi pilihan untuk Anda yang mengalami sembelit dan tidak teratur buang air besar.
Namun, perlu Anda ingat tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan minum air asin berhasil membersihkan usus.
Anda sebaiknya konsultasi dengan dokter bila ingin mencobanya.
3. Diet tinggi serat
Serat membantu mengatasi sembelit dan meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
4. Jus dan smoothie
Jus adalah pembersih usus besar yang populer. Namun, tidak ada cukup penelitian yang membuktikan efektivitasnya.
Walaupun begitu, campuran jus mengandung serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.
Sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa vitamin c bisa membantu membersihkan susu besar. Vitamin C ditemukan dalam banyak buah dan sayur yang diolah menjadi jus.
5. Konsumsi pati resisten
Pati resisten mirip dengan serat. Pati resisten banyak ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, nasi, kacang, pisang, dan biji-bijian.
Pati resisten menyehatkan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus.
6. Probiotik
Cara lain untuk membersihkan usus besar adalah dengan menambahkan probiotik ke dalam menu diet Anda.
Anda bisa mendapatkan asupan probiotik melalui konsumsi suplemen, yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
Probiotik memperkenalkan bakteri baik ke usus dengan batuan serat dan pati resisten. Hal ini mengekang peradangan dan meningkatkan keteraturan, dua elemen kesehatan pencernaan.
7. Teh herbal
Teh herbal juga baik untuk menjaga kesehatan usus besar.
Teh herbal pencahar seperti lidah buaya, akar marshmallow bisa membantu mengatasi sembelit. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Baca Juga: Ingin Jantung Sehat dan Kuat? Konsumsi 6 Makanan Ini Secara Rutin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
