Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jantung, organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan setiap orang. Ini 6 makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung.
Jantung, organ tubuh yang berperan untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Asal tahu saja, darah membawa oksigen dan membuang limbah di dalam tubuh.
Baca Juga: Buah-Buahan Ini Bikin Kolesterol Jahat Minta Ampun
Maka dari itu, Anda harus menjaga kesehatan jantung agar tetap berfungsi maksimal.
Mengutip dari NDTV, mengubah gaya hidup menjadi langkah utama yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Anda bisa mulai meluangkan waktu 30 menit untuk olahraga setiap harinya. Asal tahu saja, olahraga bisa membantu memperkuat fungsi jantung.
Selain itu, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi.
Berikut makanan yang bisa menjaga jantung tetap sehat:
1. Asam lemak omega 3
Makan makanan yang kaya akan omega 3 secara signifikan bisa mengurangi penyakit jantung.
Beberapa contoh makanan yang mengandung omega 3 tinggi adalah salmon, trout, dan walnut.
2. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Alasannya, makanan tinggi serat bermanfaat meningkatkan profil lipid darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menjaga berat badan.
3. Lemak tak jenuh tunggal
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal baik untuk membantu perkembangan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
Makanan ini juga bermanfaat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Minum minuman sehat
Para pakar kesehatan mengatakan teh hijau bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mencegak stroke.
Teh hijau mengandung antioksidan dan membantu mencegah pembekuan darah.
5. Konsumsi vitamin C
Makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, beri, dan cermai telah terbukti dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Coklat hitam
Konsumsi satu atau dua potong coklat hitam setiap hari bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penyakit Jantung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
