Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Lemon mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang baik dikonsumsi secara rutin.
Sebagian masyarakat rutin minum air lemon setiap pagi atau malam hari. Tujuannya, untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Daun Asam Jawa untuk Kesehatan
Memang lemon kaya akan mineral dan vitamin. Mengutip dari Health Shots, lemon mengandung vitamin C, kalsium, folat, dan potasium.
Berikut manfaat minum air lemon secara rutin:
1. Meredakan sakit tenggorokan
Kandungan vitamin C dalam lemon bermanfaat membersihkan tenggorokan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Mencegah batu ginjal
Air lemon efektif untuk mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat urin.
Sitrat menempel pada kalsium yang juga membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
3. Melancarkan pencernaan
Selain airnya, kulit dan daging lemon kaya akan pektin, serat larut yang mendorong pembentukan enzim pencernaan di hati, membantu menghilangkan limbah dari tubuh.
4. Mengontrol kadar gula darah
"Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki serat tinggi bisa membantu menjaga kadar gula darah, sehingga membantu mencegah peningkatan kadar gula. Ini bisa mecegah dan mengelola diabetes," kata Dr Avni Kaul, Ahli nutrisi.
5. Menurunkan berat badan
Lemon mengandung pektin dan airnya bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Hal tersebut bisa mendukung proses penurunan berat badan.
6. Sumber antioksidan
Antioksidan berfungsi melindungi sel dari radikal bebas yang merupakan hasil dari peningkatan stres oksidatif dalam tubuh.
Dalam jumlah tinggi, radikal bebas bertanggung jawab untuk merusak sel tubuh dan menyebabkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Lemon kaya akan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang membantu menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.
Selain itu, vitamin C membantu mempersingkat durasi dan keparahan pilek.
Vitamin C juga bisa menyembuhkan luka lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan mendorong produksi kolagen.
Baca Juga: Kabar Baik! Penelitian Membuktukan Minum Kopi dan Teh Bisa Mencegah Batu Ginjal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
