Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3 & 4. Vitamin A dan C
Sebuah makalah ilmiah tahun 2012 yang diterbitkan di Collegium Arthropologicum menemukan bahwa diet tinggi antioksidan, termasuk vitamin A dan C, dapat membantu mencegah GERD.
Antioksidan bertindak untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, zat yang menyebabkan kerusakan sel, infeksi dan penyakit dalam tubuh Anda. Ini dapat memperburuk atau memicu gejala refluks asam Anda.
Menurut sebuah studi Universitas Osijek, mengkonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin A dan C dapat membantu kesehatan pencernaan Anda dan meredakan gejala Anda. Vitamin ini adalah antioksidan dan tersedia dalam bentuk suplemen dan diet Anda.
Sumber makanan yang baik dari vitamin A termasuk hati, telur, ubi jalar, labu, wortel dan bayam. Sumber vitamin C yang baik antara lain paprika, brokoli, jeruk, limau, lemon, dan kiwi.
Baca Juga: 6 Metode untuk Mengobati Asam Lambung yang Kumat di Malam Hari
5. Vitamin B-12
Menurut sebuah penelitian di Journal of Pineal Research Oktober 2006, melengkapi diet Anda dengan vitamin B-12 dapat membantu mengurangi gejala GERD, bentuk refluks asam yang lebih parah.
Vitamin B-12 dapat diperoleh dalam bentuk suplemen. Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam makanan hewani termasuk unggas, daging merah, ikan, telur, dan produk susu.
Jika Anda vegetarian atau vegan dan tidak mengonsumsi produk hewani, Anda mungkin kekurangan vitamin ini. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen.
Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Ini 7 Manfaat Teh Hijau jika Diminum Setiap Hari
6. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu memberikan perlindungan terhadap perkembangan GERD. Selain kekuatan antioksidannya, vitamin E juga mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Karena potensi masalah kesehatan dengan suplemen vitamin E, yaitu risiko stroke, Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen vitamin E di bawah arahan dokter Anda.
Namun, Anda bisa menemukan vitamin esensial ini dalam berbagai makanan seperti bayam, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
