Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes. Lalu, jenis teh apa yang baik untuk penderita diabetes?
Berikut daftar lengkapnya.
1. Teh hijau
Teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan, beberapa di antaranya sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Misalnya, minum teh hijau dapat membantu mengurangi kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan kontrol gula darah.
Beberapa senyawa dalam teh hijau, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel otot rangka sehingga mengurangi kadar gula darah.
Sebuah tinjauan dari 17 penelitian yang melibatkan 1.133 orang dengan dan tanpa diabetes menemukan bahwa asupan teh hijau secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kontrol gula darah jangka panjang.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes.
Perhatikan bahwa penelitian ini umumnya menyarankan minum 3-4 cangkir teh hijau per hari untuk menuai manfaat tersebut.
Baca Juga: Diamkan selama 12 jam, ini 9 manfaat air rendaman mentimun untuk tubuh
2. Teh hitam
Teh hitam mengandung senyawa tanaman yang kuat, termasuk theaflavin dan thearubigins, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan penurun gula darah.
Sebuah penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa asupan teh hitam mengganggu penyerapan karbohidrat dengan menekan enzim tertentu dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Sebuah penelitian pada 24 orang, beberapa di antaranya memiliki pradiabetes, menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman teh hitam secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Studi hewan pengerat lain menyarankan teh hitam juga dapat membantu mendorong sekresi insulin yang sehat dengan melindungi sel-sel pankreas yang mensekresi insulin.
Penelitian pada manusia telah menunjukkan manfaat juga, tetapi mekanisme kerjanya belum jelas. Seperti halnya teh hijau, penelitian tentang teh hitam umumnya merekomendasikan minum 3-4 cangkir per hari untuk menuai manfaat penting.
