Penulis: Bimo Kresnomurti
Penyebab Sering Kencing di Malam Hari - JAKARTA. Cara mengatasi sering kencing di malam hari atau nokturia. Kondisi ini cukup mengganggu apabila sesorang bisa terbangun dari tidur hanya untuk buang air kecil.
Kencing di malam hari, juga dikenal sebagai nokturia merupakan kondisi yang timbul sebagai salah satu gejala penyakit tertentu.
Ini adalah gejala yang umum terjadi pada banyak orang dan bisa memiliki berbagai penyebab.
Nokturia dapat menyerang orang yang lebih muda, tetapi menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Ini terjadi terutama pada pria yang lebih tua dan orang yang ditetapkan sebagai pria saat lahir.
Baca Juga: Apa Saja Bahaya Minuman Bersoda bagi Kesehatan Tubuh? Jangan Abaikan
Diperkirakan hampir 50% pria berusia 70 tahun ke atas harus bangun setidaknya dua kali per malam untuk buang air kecil.
Secara keseluruhan, nokturia dapat mempengaruhi hingga 80% orang dewasa yang lebih tua. Tingkat nokturia juga ditemukan lebih tinggi pada orang berkulit hitam atau Hispanik.
Nokturia sering terjadi selama kehamilan tetapi biasanya hilang dalam waktu tiga bulan setelah melahirkan. Nokturia tidak sama dengan mengompol karena seseorang bisa membawa
Ada beberapa alasan seseorang bisa mengalami sering kencing di malam hari.
Baca Juga: Inilah 5 Bahaya Menahan Kencing atau Buang Air Kecil bagi Kesehatan
Penyebab sering kencing di malam hari
Beberapa alasan mengapa seseorang bisa mengalami kencing di malam hari dilansir dari Sleep Foundation.
- Pola minum: Saat seseorang minum banyak cairan, terutama sebelum tidur, maka kemungkinan seseorang akan terbangun di malam hari untuk buang air kecil karena produksi urine meningkat.
- Adanya gangguan kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan, seperti infeksi saluran kemih, diabetes, pembesaran prostat pada pria, atau gangguan ginjal, dapat menyebabkan kencing di malam hari.
- Gangguan Hormonal: Produksi hormon antidiuretik normalnya meningkat di malam hari, yang seharusnya membantu mengurangi produksi urine. Namun, pada beberapa orang, hormon ini mungkin tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan peningkatan produksi urine di malam hari.
- Kebiasaan tidur: Pada beberapa orang, kondisi tidur atau kebiasaan tidur tertentu dapat menyebabkan seseorang terbangun lebih sering di malam hari dan merasa perlu buang air kecil.
- Kebiasaan konsumsi kafein atau alkohol: Kafein dan alkohol adalah diuretik, yang berarti seseorang meningkatkan produksi urine. Saat seseorang minum minuman berkafein atau alkohol menjelang tidur, hal ini dapat menyebabkan kencing di malam hari.
- Faktor psikologis: Selain itu, ada beberapa orang mengalami nokturia karena stres atau kecemasan yang menyebabkan seseorang kencing di malam hari.
Selain itu, Anda perlu memberikan perawatan sejak dini secara mandiri untuk mengurangi gejala sering kencing tersebut.
Cara mengatasi sering kencing di malam hari
1. Perubahan Gaya Hidup
Anda bisa mengurangi asupan cairan malam hari, terutama sebelum tidur yang menjadi salah satu pemicu nokturia.
Selain itu, Apabila Anda masih kerap konsumsi alkohol sebaikanya dikurangi terutama pada sore dan malam hari.
Pengaruh kafein yang berlebihan dalam sehari bisa saja menjadi penyebab sering kencing di malam hari yang membuat Anda terbangun.
2. Lakukan Latihan
Ada beberapa treatment atau latihan untuk mengurangi risiko terjadinya kencing di malam hari.
Anda bisa mulai mengangkat kaki satu jam atau lebih sebelum tidur untuk mengurangi resorpsi dan konversi edema perifer menjadi urin selama tidur.
3. Perawatan Medis
Ketika kondisi yang mendasarinya menyebabkan nokturia, mengobati kondisi tersebut dapat mengurangi perjalanan malam hari ke kamar mandi.
Banyak pasien dengan nokturia diobati dengan obat-obatan atau memiliki penyesuaian terhadap obat-obatan yang ada.
Apabila mengalami kencing di malam hari secara teratur dan hal ini mengganggu tidur dan kualitas hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mencari penyebab yang mendasarinya dan memberikan pengobatan atau saran yang sesuai berdasarkan kondisi.
Melalui informasi terkait penyebab sering kencing di malam hari beserta cara mengatasi nokturia dengan perlahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
