Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Buah naga adalah jenis buah yang bisa ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Ternyata, ada sejumlah manfaat buah naga merah untuk kesehatan.
Buah naga ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning. Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang melimpah membuat buah naga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Apalagi, buah naga merah mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan buah naga putih. Kandungan antioksidan ini membuat manfaat buah naga merah bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, apa saja manfaat buah naga merah untuk kesehatan?
Baca Juga: Kabar Baik untuk Penderita Stroke, Ini 8 Makanan yang Baik dan Aman
Nutrisi buah naga merah
Dirangkum dari Webmd.com, dalam satu porsi buah naga dengan berat 6 ons, Anda akan mendapatkan:
- Kalori: 102
- Lemak: 0 gram
- Protein: 2 gram
- Karbohidrat: 22 gram
- Serat: 5 gram
- Gula: 13 gram
Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral berikut:
- Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
- Vitamin C: 4 miligram
- Kalsium: 31 miligram
- Besi: 1 gram
- Magnesium: 68 miligram
Baca Juga: Daun Kelor Bisa Bantu Rontokkan Diabetes & Kolesterol, Abaikan Rasa Pahitnya
Manfaat buah naga merah untuk kesehatan
Terdapat banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan, di antaranya:
1. Menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular
Buah naga merah mengandung polifenol yang membuatnya berkhasiat dalam membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Antioksidan dalam buah naga merah melindungi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Sehingga, manfaat buah naga merah dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 11 Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan dan Wajah yang Menakjubkan
2. Membuat kenyang tanpa takut gemuk
Buah naga secara alami bebas lemak dan tinggi serat. Hal itu membuatnya menjadi camilan yang baik karena dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.
3. Menurunkan kadar gula dalam darah
Manfaat buah naga merah juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Para peneliti mengatakan kandungan dalam buah naga memungkinkan menggantikan sebagian sel-sel yang rusak di pankreas Anda yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula.
Namun, penelitian tersebut baru dilakukan pada tikus, bukan manusia. Belum ada ukuran secara pasti jumlah buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.
Baca Juga: Mengenal Diet Tiffany Plate, Viral Karena Berhasil Menurunkan Berat Badan 36 Kg
4. Baik untuk pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk menunjang perkembangan bakteri baik yang disebut probiotik dalam tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.
Secara khusus, manfaat buah naga merah mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria yang membantu untuk pencernaan.
5. Meningkatkan sistem imun tubuh
Mengonsumsi buah naga juga bisa memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kenali 5 Efek Samping Kol Goreng Untuk Kesehatan yang Perlu Diwaspadai
6. Mencegah anemia
Buah naga mengandung zat besi. Selain itu, vitamin C dalam buah naga juga membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi.
Zat besi penting untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan menghasilkan energi. Sehingga, manfaat buah naga merah untuk kesehatan juga bisa membantu mencegah anemia.
Demikian informasi mengenai manfaat buah naga merah untuk kesehatan dan kandungan nutrisinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
