kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.222.000 0,41%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

6 Kebiasaan minum kopi ini bikin cepat gemuk


Jumat, 22 Januari 2021 / 19:21 WIB
6 Kebiasaan minum kopi ini bikin cepat gemuk


Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati

3. Meminumnya seperti makanan utama

Ingatlah, kopi bukanlah bagian dari makan utama dan juga tidak bisa menggantikan peran air putih. Terlalu banyak minum kopi dapat membua kita kekurangan asupan makanan bergizi penting.

Anda mungkin saja akan kenyang dengan minum kopi seperti frappuccino karena kalorinya memang tinggi, namun tubuh tidak akan mendapatkan gizi yang dibutuhkan dalam jumlah cukup. Sebab, kalori yang kita asup berasal dari gula dan lemak susu atau krim.

Meski kekenyangan setelah menghabiskan segelas frappuccino, kita mungkin masih akan kelaparan beberapa saat kemudian karena adanya lonjakan gula darah. Semua faktor tadi juga dapat memicu makan berlebih yang berujung pada kegemukan.

4. Menambahkan whipped cream

Whipped cream adalah item tambahan tinggi gula yang mungkin tak terasa mengenyangkan ketika meminumnya, tetapi bisa menyumbang kalori yang cukup besar. Selain kalorinya yang tinggi, whipped cream juga tidak mengandung nilai gizi.

Mengonsumsi minuman dengan whipped cream juga memungkinkan kita lebih ingin ngemil, yang pada akhirnya kembali akan menyumbang kalori tambahan.

Baca Juga: 7 Hal yang terjadi pada tubuh jika minum kopi setiap hari

5. Minum kopi botolan

Kita bisa menemukan banyak kopi botolan di supermarket atau mini market. Bahkan, beberapa kedai kopi ternama juga menyediakan minuman kopi versi botol untuk opsi praktis.

Minuman-minuman jenis ini mengandung banyak pemanis tambahan yang berbahaya dan tentunya, bisa bikin kita cepat gemuk.

6. Minum kopi terlalu larut

Kafein dapat berdampak pada kualitas tidur, apalagi jika kita meminumnya di sore hari atau bahkan dekat dengan waktu tidur. Ketika kita tidak tidur dengan nyenyak, tubuh memproduksi leptin dan ghlerin, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Sejumlah studi menemukan bahwa leptin akan meningkat ketika tidur dan ghlerin menurun. Jadi, ketika tidur terganggu, maka hormon-hormon itu akan bekerja sebaliknya.

Hasilnya, nafsu makan akan meningkat dan kita akan sulit kenyang. Nah, di situlah kita akan mulai mencari camilan atau makanan lainnya, yang tentunya berkontribusi terhadap asupan kalori harian dan lingkar pinggang yang lebih besar.

Pada akhirnya, jika kita gemar minum kopi dan tidak ingin hobi itu membuat kita cepat gemuk, minumlah kopi dengan cara penyajian sesederhana mungkin. Menyajikannya dengan sederhana dan tanpa bahan tambahan juga bisa membua kita merasakan kenikmatan asli kopi yang kita minum.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Awas, 6 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bikin Cepat Gemuk.

Editor: Nabilla Tashandra

Baca Juga: 5 Jus buah segar yang efektif meredakan asam urat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Financial Analysis Training for First-Time Sales Supervisor/Manager 1-day Program

[X]
×