6 Kebiasaan minum kopi ini bikin cepat gemuk

Jumat, 22 Januari 2021 | 19:21 WIB Sumber: Kompas.com
6 Kebiasaan minum kopi ini bikin cepat gemuk

ILUSTRASI. Kopi tak akan menyebabkan kenaikan berat badan, malah dapat membantu menurunkan berat badan.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum kopi sudah menjadi pilihan populer untuk saat ini. Namun, setiap orang punya preferensinya masing-masing, apakah lebih suka dengan kopi hitam, kopi susu, atau kopi dengan krim yang dapat ditemukan di gerai-gerai kopi.

Lalu, apakah kopi bisa bikin kita gemuk? Jawabannya, kopinya sendiri tak akan menyebabkan kenaikan berat badan, malah dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan nafsu makan.

Tapi, kopi juga bisa mengganggu tidur, yang bisa membuat berat badan seseorang naik. Selain mengganggu tidur, ada sejumlah kondisi lainnya yang membuat minum kopi bikin kita cepat gemuk:

1. Mengandung banyak sirup dan pemanis tambahan

Jika kopi yang kamu nikmati adalah kopi hitam, tanpa bahan-bahan tambahan, maka jenis kopi tersebut sangat rendah kalori dan bisa membantu kita mendapatkan berat badan ideal. Jadi, hindari menambah sirup atau pemanis tambahan ke dalam kopi.

Kementerian Kesehatan menganjurkan pembatasan asupan gula harian adalah 10% dari total energi, atau setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per harinya. Jangan lupa, asupan gula itu untuk semua asupan makanan dan minuman kita dalam sehari, lho. Bukan hanya untuk kopi saja.

Baca Juga: Inilah makanan yang bisa menurunkan gairah seks, segera kurangi dari sekarang

2. Terlalu banyak susu

Di tanah air, es kopi susu sedang sangat populer. Untuk versi kedai kopi menengah ke atas, varian kopi dengan susu, seperti latte, cappuccino, hingga flat white juga menjadi beberapa pilihan favorit.

Jika kita minum kopi dengan terlalu banyak susu, atau minum banyak kopi susu setiap hari, maka kebiasaan itu juga akan berdampak terhadap lingkar pinggang kita. Untuk varian flat white, misalnya, situs calorieking.com.au mencatat, flat white berukuran kecil dengan susu skim memiliki sekitar 68 kalori, dengan 9,5 gram karbohidrat dan 0,2 gram lemak.

Sementara flat white dengan susu yang sama namun dengan ukuran besar bisa memiliki sekitar 124 kalori, dengan 17,2 karbohidrat dan 0,4 gram lemak. Sedangkan flat white berukuran kecil dengan whole milk memiliki 124 kalori, dengan 8,8 gram karbohidrat dan 7 gram lemak.

Sementara flat white dengan susu yang sama (whole milk) namun dengan ukuran besar bisa memiliki 225 kalori, dengan 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram lemak. Ini hanyalah sekadar gambaran.

Kopi susu yang kita minum bisa saja mengandung lebih sedikit kalori atau bahkan lebih banyak. Namun, pastikan Anda tidak terlalu banyak menambahkan susu ke dalam kopi atau minum banyak kopi susu dalam sehari, jika memang tak ingin cepat gemuk.

Baca Juga: Begini cara mengatasi kecanduan gula demi tubuh yang sehat

Editor: Wahyu T.Rahmawati
Terbaru