Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Cara menurunkan asam urat secara alami selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin C. Para peneliti menemukan, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Responden yang mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama dua bulan memiliki kadar asam urat yang jauh lebih rendah. Dalam kesimpulan studi tahun 2005 yang diterbitkan di Arthritis & Rheumatism itu disebutkan, penurunannya rata-rata mencapai 0,5 mg/dL.
Namun, bagi orang yang sedang menderita asam urat akut sepertinya sudah tidak akan mempan dengan mengonsumsi vitamin C. Terbukti, sebuah studi di tahun 2013 yang juga diterbitkan di Arthritis & Rheumatismmembuktikan hal tersebut.
Responde dengan asam urat yang mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama delapan minggu, tidak secara signifikan kadar asam uratnya turun.
Baca juga: Lelang rumah sitaan Bank Mandiri hanya Rp 100-an juta di Bogor, ada 2 pilihan
3. Hindari alkohol dan minuman manis
Cara menurunkan asam urat secara alami yang ketiga adalah dengan menghindari minuman beralkohol dan minuman mengandung gula. Berdasarkan laporan dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS, minum bir atau alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat. Sebab, alkohol meningkatkan purin dalam darah yang menghasilkan lebih banyak asam urat.
Bir mengandung purin paling banyak, sedangkan anggur memiliki purin paling sedikit. Minuman bersoda yang mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dapat meningkatkan kadar asam urat. Ketika tubuh memecah fruktosa, gula alami dalam minuman ini akan menghasilkan purin, yang kemudian menyebabkan asam urat naik.
4. Minum kopi
Cara menurunkan asam urat secara alami selanjutnya adalah kurangi minum kopi. Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat. Kopi bahkan dapat mencegah asam urat.
Menurut sebuah penelitian tahun 2007, pria yang minum 4-5 cangkir kopi sehari memiliki risiko relatif lebih rendah terkena encok sebanyak 40 persen, jika dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.
Minum hingga sekitar empat cangkir (400 miligram) kopi yang diseduh setiap hari tampaknya aman untuk orang dewasa yang sehat. Tetapi, minum lebih banyak dapat menyebabkan efek samping dari kafein seperti sakit kepala, insomnia, dan gugup.
