6 Cara meningkatkan fungsi otak, enggak perlu suplemen

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Saat ini, banyak sekali produk suplemen otak yang dijual di toko. Tanpa perlu suplemen, berikut ini cara meningkatkan fungsi otak.

Produk suplemen tersebut diklaim bisa meningkatkan kesehatan otak, fokus pikiran, dan memori. Namun, apakah suplemen itu benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak? 

Melansir Cleveland Clinic, ahli diet Maxine Smith mengatakan, belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi. Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat. 

Jadi, cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak bukan dengan mengonsumsi suplemen. Berikut cara mudah meningkatkan fungsi otak: 

Baca Juga: Tanpa obat, ini 3 cara efektif menurunkan gula darah tinggi di pagi hari

1. Jaga pola makan 

Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda. Smith merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan. 

"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith. 

2. Hindari alkohol 

Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.

Baca Juga: 4 Makanan ini efektif menurunkan gula darah, coba yuk