6 Cara meningkatkan fungsi otak, enggak perlu suplemen

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

3. Rutin olahraga 

Smith mengatakan, olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif. Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya. 

4. Tidur yang cukup 

Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya. 

Baca Juga: 5 Cara gampang mengecilkan perut, cukup hindari gula

5. Bersosialisasi

Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. 

“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi.Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith. 

6. Rutin kontrol ke dokter 

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi bisa meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia. Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak"

Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Editor: Ariska Puspita Anggraini

Selanjutnya: Bisa menaikkan asam lambung, hindari 8 kebiasaan sehari-hari ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News