Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ada banyak cara diet sehat yang bisa Anda lakukan. Meski demikian, tips diet tidak boleh Anda lakukan sembarangan. Anda perlu meminta saran dari dokter. Apalagi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya diabetes.
Tips menurunkan berat badan pertama yang perlu Anda lakukan adalah jangan mengukur berat badan setiap hari. Kebiasaan itu justru akan membuat Anda cemas sehingga tidak bersemangat untuk menjalankan program diet yang lain.
Timbangan yang Anda pakai untuk mengukur berat badan menentukan jumlah berat badan Anda secara keseluruhan. Mulai dari lemak, tulang, otot, hingga berat organ dalam tubuh. Saat berat badan Anda tetap, bukan berarti jumlah lemak Anda tidak berkurang.
Bisa jadi, selama menjalankan diet, jumlah lemak berkurang, tapi massa otot bertambah. Supaya cara menurunkan berat badan bisa berjalan efektif, ada beberapa cara diet alami yang perlu Anda praktikkan.
Baca Juga: Bisa jadi penurun berat badan, ini 4 manfaat saffron untuk kesehatan
Olahraga
Diet sehat pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan olahraga secara rutin. Olahraga yang dimaksud bukanlah naik tangga kantor atau memilih berjalan kaki menuju kantor, ya. Olahraga untuk menurunkan berat badan benar-benar perlu terprogram dengan baik.
Mengutip dari Diet Doctor (dietdoctor.com), Anda perlu olahraga minimal 30 hingga 60 menit per hari. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi sport drink, ya. Jenis minuman itu dapat membuat proses menurunkan berat badan menjadi kurang efektif.
Hindari Stres dan Kurang Tidur
Cara diet sehat selanjutnya yang sebaiknya Anda coba adalah dengan menghindari stres berlebih dan kurang tidur. Dua hal itu dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh sehingga rasa lapar pun meningkat. Artinya, keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak dapat Anda hindari.
Cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya, lakukan hobi atau kegiatan yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks, menulis jurnal, dan lain sebagainya. Mengatur waktu tidur menjadi lebih awal pun bisa Anda lakukan.
Kurangi Konsumsi Produk Olahan Susu
Produk olahan susu atau dairy product memang terasa lezat. Sayangnya, jenis makanan itu tidak cocok dimasukkan dalam menu diet sehat. Jenis makanan itu mengandung banyak laktosa sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih lambat.
Jangan Terlalu Banyak Makan Kacang
Kacang adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak karbohidrat, apalagi kacang mete. Jenis kacang itu mengandung karbohidrat sebanyak 20% sehingga tidak cocok dikonsumsi ketika diet. Jadi, cobalah untuk lebih berhati-hati ketika makan kacang supaya berat badan bisa turun secara efektif.
Baca Juga: Yuk coba jus untuk diet ini, efektif menurunkan berat badan
Hindari Makan Buah
Cara diet sehat selanjutnya yang direkomendasikan Diet Doctor adalah menghindari konsumsi buah dalam jumlah besar. Meski mengandung banyak nutrisi, tapi buah juga mengandung banyak gula yang tidak baik untuk berat badan.
Anda bisa mendapat 52 g gula dengan mengonsumsi lima porsi buah per hari. Konsumsi gula itu akan memperlambat proses pembakaran lemak. Apalagi jika Anda tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik atau resistensi insulin Anda mengalami gangguan.
Jangan Minum Bir
Bir adalah salah satu jenis minuman beralkohol yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebih. Sama seperti poin sebelumnya, konsumsi bir dapat menurunkan proses pembakaran lemak sehingga berat badan sulit turun.
Jika Anda benar-benar ingin mengonsumsi minuman beralkohol, cobalah untuk mengonsumsi jenis minuman yang lain. Mulai dari wine, dry champagne, atau hard liquor. Meski demikian, Anda tetap perlu mengatur porsi minuman yang Anda konsumsi.
Selanjutnya: Tips menurunkan berat badan, konsumsi 5 buah untuk diet ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
