Penulis: Ryan Suherlan
3. Makanan berserat tinggi
Cara menjalankan diet mediterania selanjutnya adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi. Ini bisa membantu memperlambat pencernaan yang mana sehingga bisa mengontrol kadar gula darah.
4. Konsumsi lemak sehat
Diet mediterania tentu bukan diet rendah lemak. Namun, pilih-pilih tentang lemak mana yang bisa dikonsumsi dan bisa membatu mencegah diabetes.
Diet mediterania adalah diet yang kaya akan lemak sehat dan tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon.
Baca Juga: Manfaat Daun Sirsak Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui, Banyak Khasiatnya Loh
5. Konsumsi susu
Mengonsumsi susu dengan jumlah sedang merupakan bagian penting dari diet mediterania. Anda bisa memadukan susu dengan berbagai jenis buah-buah agar lebih enak.
Saat menjalani diet mediterania, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi susu olahan yang mengandung gula atau pemanis buatan.
6. Makan sedikit daging
Dagingnya berasal dari ikan. Pasalnya, Ikan adalah sumber protein utama dalam diet mediterania, bukan unggas, babi, atau daging merah. Sehingga, diabetes bisa efektif dihindari.
Demikian cara menjalankan diet mediterania yang bisa Anda ikuti. Hanya, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi agar manfaat bisa lebih maksimal khususnya mencegah diabetes dan menurunkan kadar gula darah tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
