Penulis: Virdita Ratriani
Buah untuk Kesehatan Mata - Mengonsumsi beragam buah dan sayuran menjadi hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Apalagi, ada beragam buah untuk kesehatan mata yang bisa kita konsumsi.
Kandungan nutrisi buah yang dapat memberikan manfaat kesehatan mata diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan antioksidan.
Selain itu, pastikan pula untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan sehat untuk memastikan kesehatan mata secara keseluruhan.
Nah, lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan buah-buahan?
Baca Juga: 8 Manfaat Kismis Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
Buah untuk kesehatan mata
Mengutip laman Eye Clinic London, ada cukup banyak makanan untuk kesehatan mata. Berikut ini buah yang bagus untuk kesehatan mata:
1. Buah jeruk
Buah yang baik untuk kesehatan mata salah satunya adalah jeruk. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan anggur kaya akan vitamin C.
Vitamin C membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang terdapat pada kornea mata.
Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah pada mata. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga: Ini Peran Penting Ayah Pada Tumbuh Kembang Anak, Yuk Pahami Apa Saja Perannya
2. buah beri
Buah beri juga salah satu dari buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata. Stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah makanan super yang bagus untuk kesehatan mata.
Buah beri kaya akan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata.
Antioksidan yang terdapat pada sebagian besar buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula akibat usia.
3. Pisang
Cara menjaga mata agar tetap sehat selanjutnya yakni dengan rutin mengonsumsi pisang.
Kalium juga baik untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering. Pasalnya, kalium adalah salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan air mata.
Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea yang penting untuk penglihatan.
Baca Juga: Biaya Sewa yang Tinggi Mendongkrak Inflasi Konsumen AS Pada November
4. Mangga
Tips menjaga kesehatan mata yang keempat yakni rajinlah mengonsumsi mangga. Buah ini kaya akan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata.
Dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Hal ini bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina.
Buah yang bagus untuk kesehatan mata ini juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
5. Pepaya
Anda sebaiknya rajin-rajinlah mengonsumsi buah pepaya. Sama dengan mangga, pepaya juga termasuk buah yang bagus untuk kesehatan mata.
Buah ini mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangat berguna bagi mata. Ada beberapa cara untuk mengonsumsi dan menikmati buah-buahan ini. Salah satunya dengan menjadikannya smoothie atau membuat salad buah.
Baca Juga: 7 Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh yang Tersembunyi, Sudah Tahu?
6. Aprikot
Makanan untuk kesehatan mata kelima adalah aprikot. Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C, dan E serta karotenoid, dan kaya akan beta-karoten.
Beberapa kandungan nutrisi tersebut dapat meningkatkan kemampuan mata saat melihat dalam kegelapan. Sebagai buah untuk kesehatan mata, aprikot juga membantu menyerap sinar biru dan ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.
Itulah informasi seputar buah untuk kesehatan mata yang sebaiknya rutin dikonsumsi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
