Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Dia menambahkan, “Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan berbagai macam masalah punggung. Kami sering menemukan hal ini terjadi pada orang-orang dengan pekerjaan kantoran, dimana punggung mereka terus-menerus berada dalam posisi tertekan yang menyebabkan lebih banyak masalah di kemudian hari.”
Dia menjelaskan pentingnya termogenesis aktivitas non-olahraga - juga dikenal sebagai Neat, yang secara sederhana adalah segala sesuatu yang kita lakukan menggunakan energi dan membakar kalori.
“Tugas seperti berdiri, membawa belanjaan, mencuci lantai, membersihkan debu, mondar-mandir sambil berbicara di telepon – semua hal kecil yang membuat kita lebih aktif membantu kita membakar kalori dengan lebih efisien,” katanya.
Fine mengatakan meskipun berjalan-jalan secara teratur menjadi ide yang menakutkan, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan Anda.
“Berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, memperkuat otot untuk melindungi tulang, meningkatkan tingkat energi serta memberi Anda endorfin dan dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat di samping pola makan yang sehat,” katanya.
Baca Juga: Penyebab Kaki Bengkak saat Hamil dan Cara Tepat Mengatasinya
Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kesehatan mental Anda dan menjauhkan diri dari layar kaca serta gangguan lainnya.
Jalan kaki cocok untuk "hampir semua orang" karena dampaknya rendah dan ringan pada persendian dan otot, tambahnya.
Kiat Agar Tetap Semangat Jalan Kaki Setiap Hari
Mengutip Healthline, berikut berbagai tip yang dapat membantu meningkatkan semangat Anda untuk berjalan kaki setiap hari:
1. Menghitung langkah Anda: Gunakan aplikasi atau penghitung langkah untuk melihat kemajuan Anda.
2. Bangunlah dengan berjalan kaki setiap hari.
3. Berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari dapat meningkatkan jumlah langkah Anda secara signifikan.
4. Jalan kaki singkat selama 10 menit sehari sebanyak tiga kali agar totalnya menjadi 30 menit.
5. Bicaralah secara langsung. Daripada mengirim pesan kepada rekan kerja, bangunlah dan berjalanlah ke meja mereka.
6. Pergi ke arah yang salah. Gunakan kamar mandi yang jauh dari kantor Anda untuk menambah jumlah langkah Anda.
7. Berusaha lebih jauh. Pilih untuk berjalan sedikit lebih jauh, misalnya dengan meninggalkan mobil Anda di tempat parkir terjauh.
8. Berjalan dan berbicara. Terima panggilan telepon Anda di tempat di mana Anda dapat berjalan-jalan sambil berbicara. Libatkan juga rekan kerja dalam rapat saat berjalan kaki.
9. Berjalanlah saat anak melakukan aktivitas. Jika Anda harus menunggu saat anak melakukan suatu aktivitas, berjalan-jalanlah daripada duduk dan menonton atau menunggu.
10. Berjalan-jalan dengan anjing: Jika Anda tidak memilikinya, tetangga mungkin akan menghargai tawaran tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
