5 Rekomendasi Teh Alami yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Adi Wikanto

KONTAN.CO.ID - Ini dia beberapa rekomendasi teh alami yang bisa bantu turunkan kolesterol tinggi. Cek ada apa saja di sini!

Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika tidak dikendalikan. Penumpukan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) di dinding pembuluh darah dapat menghambat aliran darah dan memicu berbagai komplikasi serius. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap normal menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.

Selain mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal, beberapa jenis teh alami juga dapat menjadi pelengkap pola hidup sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol. Teh mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti katekin, flavonoid, dan polifenol yang diketahui mendukung kesehatan jantung. Meski bukan pengganti obat, konsumsi teh tanpa tambahan gula dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara rutin.

Rekomendasi Teh Alami yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa rekomendasi teh alami yang bisa bantu turunkan kolesterol tinggi:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu jenis teh yang paling banyak diteliti manfaatnya untuk kesehatan jantung. Minuman ini kaya akan antioksidan bernama katekin, yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan LDL hingga sekitar 5%. Meski terlihat kecil, penurunan ini tetap memberikan dampak positif. Bahkan, penurunan 1% kolesterol saja sudah bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 2–3%.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung senyawa tumbuhan yang disebut polifenol. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, terutama pada orang yang memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi.

Selain itu, teh hitam juga memiliki manfaat lain, seperti membantu tubuh mengurangi penyerapan lemak dan gula, mendukung pengelolaan berat badan, memperlancar aliran darah, serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Teh Jahe

Teh jahe merupakan minuman hangat yang sering dikonsumsi untuk membantu pencernaan. Namun, manfaatnya tidak hanya itu. Jahe mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh sekaligus mendukung kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas. Karena tidak mengandung kafein, teh jahe aman dikonsumsi kapan saja, termasuk di malam hari.

4. Teh Oolong

Teh oolong adalah jenis teh yang berada di antara teh hijau dan teh hitam, baik dari segi rasa maupun proses pembuatannya. Rasanya ringan dan bisa dinikmati dalam kondisi panas atau dingin.

Teh ini mengandung katekin dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Senyawa tersebut bekerja dengan cara menghambat enzim yang berperan dalam pencernaan lemak, sehingga jumlah lemak yang diserap tubuh menjadi lebih sedikit.

5. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu terbuat dari bunga kering dan memiliki rasa yang segar dengan sedikit asam. Minuman ini tidak mengandung kafein, sehingga cocok untuk Anda yang sensitif terhadap kafein.

Penelitian menunjukkan bahwa teh ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL, yaitu kolesterol baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan antioksidan bernama antosianin, yang juga memberikan warna merah alami pada teh kembang sepatu.

Itu tadi beberapa rekomendasi teh alami yang bisa bantu turunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.