5 Manfaat Konsumsi Omega-3 bagi Kesehatan Tubuh Anda, Sehatkan Jantung!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Adi Wikanto

KONTAN.CO.ID - Yuk, intip beberapa manfaat konsumsi omega-3 bagi kesehatan tubuh Anda berikut ini! Ada apa saja?

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik dan waktu istirahat yang cukup, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi setiap hari. Salah satu nutrisi yang memiliki peran penting adalah asam lemak omega-3. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi organ, mulai dari jantung hingga otak.

Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 dalam jumlah yang cukup. Karena itu, Anda perlu mendapatkannya dari makanan, seperti ikan salmon, sarden, makarel, tuna, biji chia, biji rami, kenari, atau suplemen jika direkomendasikan oleh dokter. Konsumsi omega-3 secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: 9 Efek Samping Makan Cokelat Terlalu Banyak bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Konsumsi Omega-3 bagi Kesehatan Tubuh

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa manfaat konsumsi omega-3 bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung melalui berbagai cara. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar trigliserida, menjaga tekanan darah tetap sehat, serta mendukung fungsi pembuluh darah.

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan mendukung irama jantung yang normal.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3, terutama EPA dan DHA, berkaitan dengan penurunan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.

2. Mendukung Fungsi Otak

Omega-3 memiliki peran penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan sel-sel otak sehingga dapat mendukung kemampuan berpikir, daya ingat, dan konsentrasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 memberikan manfaat bagi fungsi kognitif, terutama pada orang lanjut usia dan mereka yang mengalami penurunan kemampuan berpikir ringan.

Baca Juga: 8 Jenis Buah dengan Kandungan Gula yang Rendah dan Aman untuk Gula Darah

3. Mendukung Kesehatan Mental

Omega-3 juga berperan dalam menjaga kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat membantu mengurangi gejala depresi pada sebagian orang.

Meski begitu, omega-3 bukan pengganti pengobatan atau terapi. Jika mengalami gangguan kesehatan mental, tetap konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

4. Membantu Mengurangi Peradangan

EPA dan DHA membantu mengatur respons peradangan di dalam tubuh. Keduanya dapat menurunkan kadar beberapa zat yang memicu peradangan.

Karena itu, omega-3 berpotensi membantu mengurangi keluhan pada beberapa penyakit yang berkaitan dengan peradangan, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus. Namun, penggunaannya tetap perlu disesuaikan dengan anjuran dokter.

5. Mendukung Perkembangan Otak Janin

Omega-3, terutama DHA, berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin selama kehamilan.

Oleh sebab itu, ibu hamil dianjurkan memenuhi kebutuhan omega-3 melalui makanan atau suplemen sesuai rekomendasi dokter agar pertumbuhan dan perkembangan janin berlangsung secara optimal.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Secara Alami Bisa Turunkan Gula Darah Tinggi

Itulah beberapa manfaat konsumsi omega-3 bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.



 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News