5 Pilihan Minuman Terbaik Setelah Makan agar Pencernaan Sehat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas

KONTAN.CO.ID - Intip beberapa pilihan minuman terbaik setelah makan agar pencernaan sehat berikut ini, yuk!  

Apa yang Anda minum setelah makan ternyata dapat memengaruhi kenyamanan sistem pencernaan. Minuman yang tepat membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan, mendukung proses pencernaan makanan, serta menjaga fungsi saluran cerna tetap optimal.

Sebaliknya, minuman dengan kandungan gula tinggi atau kafein berlebihan justru dapat memicu rasa tidak nyaman pada sebagian orang.

Meski tidak ada minuman yang mampu bekerja secara ajaib untuk mempercepat pencernaan, beberapa pilihan minuman mengandung nutrisi dan senyawa alami yang mendukung kesehatan saluran cerna. Jika dipadukan dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, dan kebiasaan makan yang baik, minuman ini dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat.

Baca Juga: 8 Makanan Penurun Kolesterol, Catat Jika Akan Makan Banyak Sate Daging Kurban

Pilihan Minuman Terbaik Setelah Makan agar Pencernaan Sehat

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa pilihan minuman terbaik setelah makan agar pencernaan sehat:

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan terbaik dan paling sederhana setelah makan. Minuman ini membantu tubuh memecah makanan sehingga lebih mudah dicerna dan bergerak melalui saluran pencernaan.

Air putih biasa sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tidak ada bukti kuat bahwa air alkali, air beroksigen, atau jenis air khusus lainnya memberikan manfaat yang lebih baik bagi pencernaan.

Sebagian orang merasa lebih nyaman minum air hangat atau air lemon setelah makan. Namun, jika Anda memiliki penyakit asam lambung, air lemon dapat memperburuk gejala karena kandungan asamnya.

2. Teh

Beberapa jenis teh dapat membantu menjaga kesehatan usus. Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong berpotensi mendukung keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.

Sementara itu, teh herbal seperti teh jahe atau teh chamomile dapat membantu meredakan rasa mual, perut kembung, dan gangguan pencernaan pada sebagian orang.

Sebaiknya nikmati teh tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat Penurun Risiko Kanker Usus Alami

3. Susu Nabati atau Susu Rendah Lemak

Bagi orang yang sering mengalami asam lambung, susu rendah lemak atau susu nabati tanpa tambahan gula dapat membantu memberikan rasa nyaman pada kerongkongan untuk sementara waktu.

Sebaliknya, susu tinggi lemak dapat memicu gejala asam lambung pada sebagian orang. Jika memilih susu nabati, pilih produk tanpa gula tambahan agar asupan gula dan kalori tetap terkendali.

4. Jus Buah atau Jus Sayuran

Beberapa jenis jus buah dan sayuran lebih ramah bagi sistem pencernaan dibandingkan jus yang memiliki rasa sangat asam. Jus wortel, jus semangka, atau jus yang dipadukan dengan jahe dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus memberikan vitamin dan antioksidan.

Jika Anda memiliki penyakit asam lambung, sebaiknya hindari jus jeruk atau jus grapefruit karena dapat memperparah gejala.

Jus prune juga sering dipilih karena mengandung serat yang membantu menjaga kelancaran buang air besar.

5. Kombucha atau Kefir

Kombucha merupakan minuman teh fermentasi, sedangkan kefir adalah minuman fermentasi berbahan dasar susu. Keduanya mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Meski manfaatnya tidak langsung terasa setelah sekali minum, konsumsi kombucha atau kefir secara rutin dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan dalam jangka panjang.

Saat membeli produk kemasan, periksa label nutrisi dan pilih yang memiliki kandungan gula tambahan lebih rendah agar manfaat kesehatannya tetap terjaga.

Baca Juga: 6 Cara untuk Mencegah Penyakit Kanker Usus yang Layak Dicoba

Itulah beberapa pilihan minuman terbaik setelah makan agar pencernaan sehat. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News