Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Penderita diabetes harus menjaga pola makan secara disiplin. Tidak hanya makanan, penderita diabetes juga wajib memilih minuman yang akan dikonsumsi agar gula darah tidak meningkat.
Memilih minuman yang tepat juga penting dilakukan oleh penderita diabetes. Pasalnya, hal ini membantu diabetesi untuk menghindari efek samping, mengelola gejala, dan menjaga berat badan yang sehat.
Ada beberapa jenis minuman tertentu yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Berikut minuman yang baik untuk penderita diabetes dan manfaatnya:
1. Air putih
Air putih adalah minuman yang baik untuk penderita diabetes. Untuk mencukupi cairan tubuh, air putih adalah pilihan terbaik.
Air putih tidak akan menaikan kadar gula penderita diabetes. Selain itu, minum air putih yang cukup membantu menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Baca juga: Arab Saudi akan buka layanan umrah untuk warga asing, ini jadwalnya
2. Teh
Teh juga termasuk minuman yang baik untuk penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum. Jenis teh ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Riset juga menunjukan konsumsi enam cangkir teh setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Apapun jenis teh yang kita konsumsi, hindari menambahkan gula karena hanya akan mengurangi manfaatnya.
3. Kopi
Minuman yang baik untuk penderita diabetes lainnya adalah kopi. Riset 2012 juga membuktikan minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, manfaat tersebut bisa kita dapatkan apabila mengonsumsinya sebanyak dua hingga tiga cangkir setiap hari.
Hindari pula menambahkan pemanis buatan, susu, atau krim, pada kopi yang kita konsumsi karena hanya akan memicu kenaikan gula darah. Sebagai alternatif, kita bisa memilih pemanis yang rendah kalori atau tidak mengandung kalori sama sekali.
Baca juga: Inilah pasukan asing yang diduga terlibat perang Armenia vs Azerbaijan di Karabakh
4. Jus sayur
Selanjutnya, minuman yang baik untuk penderita diabetes adalah jus sayur. Jus sayur dinilai lebih bermanfaat untuk pasien diabetes daripada jus buah. Pasalnya, sebagian besar jus buah biasanya mengandung gula tinggi. Sebagai alternatif,kita bisa memilih jus tomat, seledri, atau mentimun.
5. Susu rendah lemak
Susu termasuk minuman yang baik untuk penderita diabetes. Susu mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Itu sebabnya, sangat penting mengonsumsi susu setiap hari. Untuk penderita diabates, sebaiknya memilih susu rendah lemak yang tidak mengandung gula tambahan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Brosur Tupperware Oktober 2020, ada promo canister, botol minum, christal wave dll
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
