Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Arteri yang sehat membuat darah mengalir dari jantung ke seluruh tubuh dengan lancar. Ini makanan yang efektif membersihkan dan mencegah endapan plak di arteri.
Arteri merupakan pembuluh darah yang bertanggung jawab untuk mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Konsumsi Garam Berlebihan Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Benarkah?
Kesehatan arteri yang baik diperlukan untuk kelancaran transportasi darah.
Mengutip dari NDTV, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan arteri tersumbat yakni plak alias timbunan lemak.
Perkembangan plak menyebabkan arteri tersumbat. Plak berkembang di dinding bagian dalam yang mengurangi aliran darah.
Arteri yang tersumbat sangat mempengaruhi kesehatan jantung dan menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
Faktor kedua yang membuat arteri tersumbat adalah gaya hidup dan kebiasaan diet yang buruk.
Mencegah penyumbatan arteri
Anda bisa mencegah penyumbatan arteri dengan melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Berikut makanan yang bermanfaat membersihkan arteri dan mencegah pengendapan plak:
1. Kacang
Kacang kaya akan magnesium yang mencencegah penumpukan plak di dalam arteri.
Kacang sangat mengenyangkan dan bisa meningkatkan energi. Anda sebaiknya mengonsumsi segenggam kacang setiap hari untuk menjaga kesehatan arteri.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat. Minyak zaitun bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi kerusakan dinding arteri.
Beberapa penelitian menunjukkan sifat antiinflamsi dalam kunyit bisa mengurangi timbunan lemak.
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan bersifat antioksidan. Jeruk baik untuk kesehatan jantung dan arteri.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan salah satu sumber makanan terbaik dari lemak baik.
Ikan berlemak juga merupakan sumber asam lemak omega 3 yang terkenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Wow! Popcorn, Camilan Tinggi Serat yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
