Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menghindari makanan penyebab asam urat adalah salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan. Dengan begitu, jumlah asam urat menjadi lebih terkontrol. Efek asam urat tinggi, seperti radang sendi, juga bisa mereda.
Asam urat biasanya larut dalam darah dan tersaring dalam ginjal kemudian dikeluarkan bersama dengan air kencing. Namun, saat hal itu tidak terjadi, jumlah asam urat dalam tubuh akan semakin banyak. Tidak hanya menimbulkan radang sendi, asam urat yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan batu ginjal.
Beberapa jenis makanan ini memiliki kandungan purin yang banyak. Purin yang masuk ke tubuh akan dipecah menjadi asam urat. Hal itulah yang mengakibatkan beberapa makanan justru memperparah jumlah asam urat dalam tubuh Anda.
Alkohol
Tidak hanya minuman bersoda, minuman beralkohol juga termasuk salah satu faktor yang dapat meningkatkan jumlah asam urat. Cobalah mengurangi porsi minuman beralkohol yang Anda konsumsi sehari.
Untuk wanita, sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari satu porsi. Sedangkan laki-laki tidak lebih dari dua porsi minuman beralkohol.
Baca Juga: 8 Bahan Alami yang Efektif Mengatasi Asam Lambung
Minuman Bersoda
Tahukah Anda bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda berpengaruh buruk pada jumlah asam urat dalam tubuh? Mengutip dari Creaky Joints (creakyjoints.com), risiko radang sendi meningkat sebanyak 85% saat laki-laki dewasa minum lebih dari dua porsi minuman bersoda tiap hari.
Alih-alih minum minuman bersoda, cobalah untuk menggantinya dengan minuman yang lebih sehat. Anda bisa mencampur air putih dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Lemon atau jeruk nipis bisa diganti dengan jenis buah yang lain sesuai dengan keinginan Anda.
Seafood
Seafood termasuk salah satu makanan penyebab asam urat yang perlu Anda hindari. Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi banyak seafood memiliki risiko asam urat tinggi sebanyak 50%.
Creaky Joints menyebutkan beberapa jenis seafood dengan kandungan purin yang cukup banyak, misalnya ikan teri, kepiting, dan udang. Jika Anda menyukai seafood tersebut, cobalah untuk membatasi konsumsinya. Mengombinasikannya dengan lemon atau brokoli juga bisa dijadikan pilihan.
Baca Juga: Kenali 4 Jenis Sakit Kepala sesuai Lokasi dan Gejalanya
Red Meat
Red meat atau daging merah adalah jenis makanan lain yang sebaiknya tidak Anda konsumsi dalam jumlah besar untuk meredakan asam urat. Supaya asupan protein tidak berkurang, cobalah untuk mengonsumsi sumber protein lain, seperti tempe atau olahan kacang kedelai yang lain.
Liver
Liver jadi makanan penyebab asam urat berikutnya yang perlu Anda waspadai. Tidak hanya liver, organ lain juga perlu Anda hindari karena mengandung banyak purin. Cobalah mengganti liver dengan sumber protein lain yang mengandung lebih sedikit purin, seperti daging sapi atau daging unggas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
