Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Makanan & Minuman yang Meningkatkan Trigliserida
Menurut Very Well Health, beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika Anda memiliki trigliserida yang tinggi, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut untuk membantu menurunkan tingkat trigliserida Anda:
1. Gula
Gula, seperti fruktosa, dapat meningkatkan kadar trigliserida. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
Minuman dan makanan manis yang perlu dihindari termasuk buah segar dan kalengan, permen, es krim, yogurt manis, minuman manis seperti jus, sereal, selai, jeli, milkshake, dan smoothie yang mengandung sirup jagung, madu, sukrosa, glukosa, fruktosa, dan maltosa sebagai bahan utama.
2. Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar trigliserida dan dapat ditemukan pada makanan yang digoreng, daging merah, kulit ayam, kuning telur, produk susu tinggi lemak, mentega, lemak babi, mentega putih, margarin, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Demensia dan Gejala-Gejalanya yang Perlu Diwaspadai
3. Makanan Tinggi Kalori
Berhati-hatilah dengan konsumsi makanan berkalori tinggi jika Anda mencoba menurunkan kadar trigliserida. Beberapa makanan berkalori tinggi, seperti kacang-kacangan dan alpukat, kaya akan nutrisi. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk panduan tambahan.
4. Biji-Bijian Halus dan Makanan Bertepung
Biji-bijian olahan atau makanan bertepung sering kali terbuat dari tepung putih dan bisa meningkatkan trigliserida. Mereka juga sering mengandung gula. Makanan seperti roti putih, roti gandum atau pasta yang diperkaya atau diputihkan, sereal manis, nasi instan, roti bagel, pizza, kue kering, pai, dan kue perlu dibatasi konsumsinya.
Baca Juga: Apakah Alpukat Bisa Menurunkan Darah Tinggi? Cek Cara Atasi Darah Tinggi Di Usia Muda
