Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Daya tahan tubuh yang maksimal bisa menurunkan risiko berbagai penyakit. Ini 5 jus yang membantu meningkatkan daya tahan tubu.
Daya tahan tubuh yang bagus menjadi pertahanan utama untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Baca Juga: Selain Menurunkan Kolesterol, Ini 5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan cara mengonsumsi vitamin dan mineral.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari buah-buahan.
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengolah buah-buahan menjadi smoothie atau jus.
Berikut jus yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Jus jeruk, jeruk bali, dan jeruk lainnya
Mengutip dari Healthline, jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki sifat antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari zat yang merusak.
Kekurangan vitamin c bisa menyebabkan penyembuhan luka menjadi lama, respon imun terganggu, dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi.
Jika Anda sedang menderita pilek, vitamin C dosis tinggi bisa meringankan gejalanya. Batas toleransi konsumsi vitamin C adalah 2000 mg per hari.
2. Jus apel hijau, wortel, dan jeruk
Kombinasi apel, wortel, dan jeruk efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Apel dan jeruk merupakan sumber vitamin C.
Sedangkan, wortel kaya vitamin A yang juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Wortel juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.
3. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jus ini bisa mengurangi gejala peradangan.
Peradangan seringkali menjadi respon imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri.
Penderita rheumatoid arthritis baik mengonsumsi jus ini, sebab jahe memiliki efek antiinflamasi alias anti peradangan.
4. Jus semangka dan daun mint
Mengutip dari Kompas.com, semangka mengandung vitamin C dan arganin yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh.
Perlu Anda ketahui, satu porsi jus semangka dengan daun mint mengandung arginin, citrulline, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.
5. Jus tomat
Jus tomat kaya akan kandungan vitamin B9 alias folat. Kandungan tersebut berperan membantu menurunkan risiko infeksi.
Tidak hanya itu, magnesium menyediakan magnesium yang bermanfaat melawan peradangan.
Baca Juga: Selain Teh Daun Salam, Ini Teh Herbal yang Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
