Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makan buah baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Ini lima hal yang harus Anda hindari saat makan buah, agar nutrisinya diserap tubuh secara maksimal.
Buah-buahan baik dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Tinggi Serat dan Kalium! Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes
Sayangnya, banyak orang yang tahu tentang cara konsumsi buah dengan baik. Alhasil, tubuh hanya menyerap sebagian dari nutrisi buah yang dikonsumsi.
Mengutip dari FOOD NDTV, cara makan buah yang salah bisa memicu banyak kerugian untuk kesehatan.
Berikut lima hal yang harus Anda hindari saat makan buah:
1. Hindari minum air segera setelah makan buah
Umumnya buah-buahan mengandung air tinggi yang dianggap sangat baik untuk detoksifikasi.
Air yang diminum setelah makan buah-buahan bisa menganggu proses pencernaan, memperlambatnya, dan berpotensi menyebabkan keasaman.
Para ahli menjelaskan ketika tubuh menerima air yang berlebihan, ginjal mungkin tidak berfungsi secara optimal, berpotensi menyebabkan mual, sakit kepala, dan masalah terkait lainnya.
2. Hindari mengonsumsi buah potong yang disimpan dalam waktu lama
Buah yang dipotong dan disimpan dalam waktu lama menyebabkan oksidasi secara signifikan menghabiskan kandungan nutrisinya.
Selain itu, buah potong cenderung menjadi lebih lembek dan kehilangan rasa.
3. Batasi minum jus secara berlebihan
Jus buah segar memang nikmat dan segar. Namun, jus menghilangkan berbagai nutrisi penting dari buah.
Anda sebaiknya minum jus buah dan mengimbanginya dengan buah-buahan utuh untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh.
4. Hindari makan buah di malam hari
Makan buah di malam hari bukanlah ide yang baik.
Kandungan gula alami dalam buah bisa menyebabkan sekresi hormon yang meningkatkan tingkat energi dalam tubuh, berpotensi menganggu tidur Anda di malam hari dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
5. Hindari konsumsi buah dingin dan mentah
Banyak bakar berpendapat tubuh memerlukan usaha ekstra untuk mencerna makanan dingin, termasuk buah-buahan.
Hal ini juga berlaku untuk buah mentah atau dingin yang bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, keasaman, kembung, dan sembelit.
Baca Juga: 5 Alasan Kentang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
