5 Cara Sederhana yang Efektif Membakar Lemak Paha

Jumat, 11 November 2022 | 16:03 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Cara Sederhana yang Efektif Membakar Lemak Paha

ILUSTRASI. Lemak paha

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Paha yang besar membuat penampilan menjadi kurang sempurna. Ini 5 cara sederhana yang efektif membakar lemak paha.  

Paha yang besar membuat sebagian orang merasa tidak percaya diri untuk menggunakan rok dan celana pendek. 

Baca Juga: Ingin Jantung Tetap Sehat? Konsumsi 5 Makanan Ini

Alih-alih terus menyembunyikan kaki Anda dalam balutan rok panjang dan celana panjang, Anda bisa melakukan diet dan olahraga secara rutin. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa melunturkan lemak di paha dan membuat kaki menjadi lebih kencang dan indah. 

Berikut 5 cara yang paling efektif untuk menghilangkan lemak di paha: 

1. Air squats 

Mengutip dari NDTV, Squat merupakan salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan paha. 

Latihan ini akan mempercepat metabolisme dan membakar kelebihan lemak. 

Anda sebaiknya melakukan air squat sebanyak 15-20 kali setiap kali olahraga. 

2. Angkat beban 

Anda bisa mencoba untuk melakukan angkat beban kecil dan meningkatkannya secara bertahap. 

Latihan ini akan membantu Anda mengubah otot yang gemuk menjadi otot yang lebih ramping serta membentuk paha. 

3. Side lunges 

latihan ini efektif untuk mengencangkan paha. Anda bisa melakukan side lunges sebanyak 15-20 kali dan ulangi sebanyak empat kali setiap berolahraga. 

4. Latihan interval yang berbeda 

Latihan kardio atau berlari tidak akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak di paha. 

Latihan interval efektif dalam membakar lebih banyak lemak dalam rendatng waktu yang lebih singkat daripada aerobik. 

Anda bisa memulai dengan melakukan lari cepat dan jogging secara bergantian setiap dua menit. 

Selain itu, Anda juga bisa melakukan olahraga lompat jongkok dan bersepeda. Anda sebaiknya melakukan olahraga ini dua kali dalam seminggu. 

5. Konsumsi protein tanpa lemak dan gandum utuh 

Selama masa diet, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan manis yang memiliki karbohidrat olahan tinggi. 

Anda sebaiknya mulai mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan serat dalam porsi kecil, namun sering. 

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Lemak Lengan yang Bergelambir

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru