5 Cara menurunkan kolesterol secara alami

Penulis: Virdita Ratriani

4. Hindari lemak trans

Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat. Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.

Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tumbuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.

Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan. Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restiran cepat saji. Cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.

Baca Juga: Manfaat bawang bombai sebagai obat herbal untuk flu sampai mencegah kanker

5. Olahraga teratur

Selain pola, gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga juga jadi cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

Jika tak ada waktu melakukan olahraga secara khusus, perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Dengan olahraga maupun gerakan aktif membuat alirah darah menjadi lancar, sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.  

Selanjutnya: Selain nasi, berikut 7 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News