Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEHATAN USUS - Kesehatan usus mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini lima langkah yang bisa Anda lakukan untuk mendetoksifikasi usus.
Selama ini kesehatan usus hanya dikaitkan dengan sistem pencernaan. Nyatanya, kondisi kesehatan usus bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Teh Herbal yang Bikin Asam Lambung Tinggi Kandas
Mengutip dari FOOD NDTV, kesehatan usus yang buruk dikaitkan dengan obesitas, masalah ginjal, penyakit jantung, kecemasan, dan lainnya.
Tidak hanya itu, kesehatan usus yang buruk bisa memperburuk ketidakseimbangan hormon dan masalah kulit.
Perlu Anda ketahui, sebagian besar sistem tubuh saling berhubungan, sehingga gangguan papa pun pada salah satunya bisa memberikan dampak yang luas.
Membersihkan usus
Nmami Agarwal, Ahli Nutrisi Selebriti menjelaskan secara alami usus membersihkan atau melakukan detoksifikasi dirinya sendiri dengan cara buang air besar secara teratur, kerja hati, dan adanya bakteri baik di dalamnya.
Untuk meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk detoksifikasi usus seperti:
1. Membatasi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan cenderung mengandung garam dan gula tinggi serta lemak tidak sehat.
Hal tersebut bisa menganggu keseimbangan mikrobioma usus.
2. Menghindari konsumsi gula raginasi
Konsumsi gula rafinasi telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan bisa merusak kesehatan usus.
3. Hindari konsumsi makanan yang menyebabkan peradangan
Makanan olahan dan makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan peradangan pada tubuh dan berbahaya untuk kesehatan usus.
Selain itu, makanan yang digoreng, mengandung karbohidrat olahan, dan alkohol juga bisa menyebabkan peradangan.
4. Konsumsi makanan ramah usus
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung serat, prebiotik alami dan polifenol untuk mendukung kesehatan usus.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan usus. Anda bisa meluangkan sedikit waktu untuk yoga atau jalan kaki setiap hari.
Baca Juga: 2 Jus Ini Efektif Menurunkan Asam Lambung Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
