| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.680.000 -30.000 -1,11%
USD/IDR 17.882 6,00 0,03%
IDX 6.374 105,97 1,69%
KOMPAS100 836 13,50 1,64%
LQ45 634 8,05 1,29%
ISSI 220 3,58 1,65%
IDX30 354 2,96 0,84%
IDXHIDIV20 429 0,94 0,22%
IDX80 95 1,52 1,62%
IDXV30 118 0,42 0,35%
IDXQ30 112 0,52 0,46%

KESEHATAN /

5 Buah yang Direkomendasikan Kemenkes Agar Kolestrol Tinggi Tak Berkutik

Senin, 21 Agustus 2023 / 08:21 WIB

ILUSTRASI. Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Alpukat

Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.