| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.560.000 15.000 0,59%
USD/IDR 18.079 -11,00 -0,06%
IDX 5.127 52,75 1,04%
KOMPAS100 661 7,86 1,20%
LQ45 527 4,73 0,91%
ISSI 165 1,14 0,69%
IDX30 297 2,21 0,75%
IDXHIDIV20 402 2,05 0,51%
IDX80 76 0,81 1,07%
IDXV30 110 0,81 0,74%
IDXQ30 100 0,56 0,57%

KESEHATAN /

5 Buah yang Bikin Kolesterol Tinggi Kabur, Cek Juga Cara Mengkonsumsinya

Selasa, 25 Juli 2023 / 08:36 WIB

ILUSTRASI. Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Alpukat

Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.