Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGHIDRASI TUBUH - Selain minum air, makan buah bisa jadi cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ini lima buah kaya air yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Setiap orang wajib menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. Sebab cairan yang cukup dalam tubuh membantu memelihara seluruh fungsi sel dan organ tubuh.
Baca Juga: Mengontrol Gula Darah, 4 Jenis Kacang Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
Selain minum air Anda bisa mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Melansir dari Everday Health, Kara Lydon, RD, blogger nutrisi dan pemilik Kara Lydon Nutrition di Boston mengatakan bahwa mengonsumsi buah bisa menjadi cara yang manis untuk meningkatkan nutrisi dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan.
Menurut Harvard T.H Chan School of Public Health, tetap terhidrasi membantu mengatur suhu tubuh, mencegah berkembangnya infeksi, menjaga persendian tetap terlumasi, memungkinkan nutrisi dikirim ke sel tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan suasana hati.
"Elektrolit alami yang ditemukan dalam beberapa buah seperti potasium bisa membantu mengantarkan air ke dalam sel tubuh lebih cepat," tambah Lydon.
Berikut buah-buahan yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi.
1. Semangka
Semangka merupakan 91% air sehingga buah ini sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Mengutip dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam satu iris semangka berukuran sedang mengandung:
- Serat 1,3 gram
- Vitamin C 26,3 mg
- Vitamin A 91 mcg
- Potasium 364 mg
Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin A baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf.
Sedangkan, potasium bermanfaat menurunkan tekanan darah dan membantu saraf berfungsi dengan baik.
"Potasium telah terbukti berperan dalam membantu menjaga keseimbangan air serta membantu mengimbangi kram otot," kata Kimberlain.
2. Stroberi
Sama dengan semangka, stroberi mengandung 91% air. Selain itu, stroberi juga mengandung nutrisi:
- Serat 3,3 gram
- Vitamin C 97,6 mg
Selain menghidrasi tubuh, stroberi baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Stroberi juga bermanfaat untuk mencegah kanker serta mendukung fungsi otak.
3. Melon
Selain menghidrasi tubuh, blewah mengandung serat, vitamin C, dan vitamin A, serta beta karoten.
4. Nanas
Nanas mengandung sekitar 85% air. Tidak hanya itu, dalam secangkir nanas mengandung 79 mg vitamin C dan 4,6 gram serat.
Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dan membantu melancarkan pencernaan.
5. Jeruk
Jeruk yang dimakan secara utuh bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sebab, Jeruk mengandung 87% air, vitamin C, potasium, dan antioksidan.
Baca Juga: 5 Cara Menghentikan Mimisan Dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
