Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa memicu penyakit jantung. Ini 5 aktivitas sehari-hari yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Kolesterol dibagi dalam dua jenis yakni kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat dan kolesterol High Density Lipoprotein (HDL) atau yang sering disebut kolesterol baik.
Baca Juga: Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Ini Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menjaga kadar kolesterol agar terhindar dari risiko penyakit stroke dan jantung.
Namun, untuk Anda yang terlanjur menderita kolesterol tinggi tidak perlu panik.
Sebab, kadar kolesterol bisa diturunkan tanpa konsumsi obat. Anda cukup menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Berikut 5 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi.
1. Olaraga secara rutin
Mengutip dari situs Doctor NDTV, olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk mengurangi risiko berbagai penyakit.
Olahraga bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengontrol kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk jalan cepat selama 30 menit.
2. Berhenti merokok
Merokok bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Hindari konsumsi lemak jenuh
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
4. Mengelola berat badan
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya mulai menurunkan berat badan sampai mencapai angka ideal.
5. Konsumsi serat
Makan kaya serat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Makanan tinggi serat bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Seksual Laki-Laki, Bisa Meningkatkan Gairah Seks loh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
